Pengertian kebugaran jasmani dan bentuk latihan kebugaran jasmani

Diposkan oleh susanto

Kebugaran fisik mengacu pada kondisi tubuh anda dan bagaimana fungsinya, sedangkan kebugaran mental mengacu pada proses anda berpikir dan emosi. Istilah 'kebugaran' juga mengacu pada kesehatan anda, tetapi lebih ke kondisi fisik anda.


 

Pengertian kebugaran jasmani dan bentuk latihan kebugaran jasmani

Bagaimana saya bisa mencapai bentuk kebugaran jasmani yang baik?
Kesehatan anda dipengaruhi oleh berbagai faktor yang terjadi dalam hidup anda. Meskipun anda tidak bisa mengubah masa lalu, anda dapat membentuk kesehatan di masa depan anda dan tingkat kebugaran. Kebugaran fisik dan mental yang baik dapat dicapai melalui diet yang sehat, olahraga teratur (aktivitas fisik), tidur atau istirahat secukupnya. Kemampuan anda untuk mengatasi tekanan hidup dan apakah anda seorang perokok, minum alkohol atau menggunakan narkoba juga pengaruh di kesehatan anda.





  • diet sehat

Pengertian kebugaran jasmani dan bentuk latihan kebugaran jasmani
 
Pastikan tubuh anda menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk hidup sehat dan aktif. Menjaga berat badan yang tepat dapat di capai dengan menjaga keseimbangan antara asupan makanan dan energi (kalori) yang digunakan. Menjadi kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dan membuat sulit untuk mencapai tingkat yang tepat dari kebugaran. Menjadi kelebihan berat badan tempat tekanan ekstra pada proses tubuh dan sendi. Banyak penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah punggung dan sendi yang berhubungan dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Di sisi lain, kekurangan energi, kelelahan dan hilangnya tenaga adalah karakteristik dari orang kurus.


  • latihan kebugaran jasmani

Pengertian kebugaran jasmani dan bentuk latihan kebugaran jasmani

Sering dilakukan dengan tujuan penurunan berat badan, latihan harus dipandang sebagai kesehatan serba dan kebugaran. Tingkat kebugaran tercermin pada jantung dan fungsi paru-paru, kekuatan otot, fleksibilitas, dan struktur tubuh. Kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup, biasanya menyebabkan kenaikan berat badan. Mereka juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan diabetes, yang dapat dicegah dengan melakukan olah raga teratur. Selain itu, masalah dengan otot dan sendi yang merupakan bagian dari proses penuaan alami, seperti radang sendi, osteoporosis (pengeroposan tulang) dan pengecilan otot, dapat ditunda dengan memperbanyak latihan.

Latihan fisik bekerjanya otot-otot untuk membantu anda mencapai bentuk tubuh yang sehat dan meningkatkan kinerja fisik anda. Yang penting, latihan memperkuat otot jantung, memungkinkan untuk memompa darah lebih efisien. Sementara latihan mungkin sulit pada awalnya, menyebabkan sesak napas, sakit dan kelelahan, tubuh anda akan terbiasa kalau sering melakukannya. Kedua berolahraga dan kegiatan sehari-hari menjadi lebih mudah karena kesehatan fisik dan kebugaran membaik. Manfaat latihan tercermin tidak hanya di tubuh anda, tetapi dalam fungsi mental anda. Aktivitas fisik merangsang zat kimia di otak, yang 'mengangkat' mood dan mengurangi tingkat stres dan, pada akhirnya, dapat bekerja untuk meningkatkan kemampuan anda dan motivasi untuk melakukan lebih banyak latihan.
 


Apa yang harus saya lakukan untuk kebugaran jasmani?


Pengertian kebugaran jasmani dan bentuk latihan kebugaran jasmani
 Kunci untuk kebugaran yang baik dan kebugaran adalah untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Diet sehat dicapai melalui makan makanan yang sehat, tidak selalu harus mengecualikan makanan, asalkan mereka dimakan di moderasi dan anda melakukan olahraga teratur. Aktivitas fisik harus menjadi bagian dari gaya hidup anda apa pun usia anda, dan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari atau sebagai bagian dari kehidupan sosial anda.

Sebelum memulai program kesehatan dan kebugaran atau diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terutama jika anda memiliki penyakit atau masalah dengan kesehatan anda. Dokter akan dapat memberitahu anda solusi yang terbaik.
 

Jangan Lupa Bagikan Ke:  >>> Share  >>> -----------------------------------------------------------------------

Artikel Populer