Showing posts with label Hidup Sehat. Show all posts
Showing posts with label Hidup Sehat. Show all posts

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Makanan Diet Sehat

Diposkan oleh susanto

Upaya mengurangi berat badan tidak bisa hanya dengan olahraga santai saja. Harus membutuhkan perencanaan yang tepat dan tekad yang kuat di luar angan-angan.

Anda mungkin telah melakukan beberapa tips menurunkan berat badan yang kompleks yang benar-benar sulit dan rumit untuk turunkan berat badan Anda. Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda dengan strategi ini secara sederhana namun efektif asalkan Anda rutin mengikuti semua langkah ini.

Anda tidak perlu harus merasa lapar atau tidak puas untuk menurunkan berat badan. Ini hanya memerlukan perencanaan yang matang dan tekat yang bulat.

Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.


cara cepat menurunkan berat badan secara alami dengan makanan diet sehat



Mengurangi berat badan dengan cuka sari apel


Cuka sari apel dapat membantu dalam penurunan berat badan karena kandungan asam asetat nya. asam asetat telah ditemukan untuk membantu mencegah akumulasi lemak tubuh. Cuka sari apel juga membantu tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan, mengatasi masalah pencernaan dan melawan infeksi.
  1. Campurkan 1 sampai 2 sendok teh cuka sari apel tanpa filter dalam segelas air.
  2. Minum sehari sekali di malam hari.
Anda bisa secara bertahap menambah jumlah cuka sari apel hingga 2 sendok makan per gelas. Jangan minum secara berlebihan.

Tips menurunkan berat badan dengan minuman air buah lemon


Air lemon adalah minuman yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jus lemon membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk membakar lemak sebagai energi dan menekan berat badan. Ditambah kayanya kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya, membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh yang memperlambat metabolisme Anda. Pastikan untuk terus minum air lemon bahkan setelah Anda menurunkan berat badan untuk membantu menjaga berat badan sehat Anda.
  1. Peras jus dari ½ lemon ke dalam segelas air hangat.
  2. Tambahkan madu mentah sedikit. Anda juga dapat menambahkan sedikit bubuk lada hitam karena membantu pembakaran lemak dan menekan akumulasi lemak.
  3. Minum air ini setiap hari.
Catatan: Gunakan lemon segar dan madu alami. Jangan menggunakan produk madu yang telah diproses karena akan menimbulkan efek negatif.

Cara diet sehat menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi teh hijau


Selain air lemon dan cuka sari apel, juga minum teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan yang sehat. Katekin dalam teh hijau sangat baik untuk meningkatkan pembakaran lemak dengan melepaskan lemak dari sel-sel lemak. Teh hijau juga membantu melawan radikal bebas dan mencegah penyakit.

Gantilah teh biasa atau kopi dengan secangkir teh hijau organik. Anda dapat minum 3-4 cangkir teh hijau sehari.

Makan-makanan diet sehat, cara cepat menurunkan berat badan untuk anda



cara cepat menurunkan berat badan secara alami dengan makanan diet sehat


Diet sehat namun rendah kalori merupakan bagian integral dari rencana penurunan berat badan secara alami yang cepat dan baik. Fokus pada buah-buahan segar, sayuran dan biji-bijian dalam diet Anda, daripada mengisi kalori kosong dari makanan tidak sehat (junk food).
  1. Menghindari makanan yang digoreng dan berlemak. Juga, membatasi asupan gula serta garam (kelebihan garam berkontribusi untuk retensi air yang menambah berat badan). Carilah versi sehat dari makanan favorit Anda
  2. Menghindari produk dari tepung putih seperti muffin, pizza, hot dog, burger, pasta dan makanan serupa dari diet Anda. Pilih bahan dari gandum dan versi sehat dari makanan ini. label produk harus menyatakan 100 persen gandum, bukan hanya dibuat dengan biji-bijian.
  3. Makan makanan yang mengandung lebih banyak serat dan protein, tetapi lebih sedikit karbohidrat. Protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi lapar.
  4. Sertakan makanan sehat seperti buah apel, berry, yoghurt rendah lemak, oatmeal, gandum, beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli serta buah-buahan dan sayur-sayuran segar lainnya dalam diet Anda.
  5. Masukan minyak kelapa murni dalam diet Anda. Mudah untuk dicerna, baik untuk kesehatan Anda dan juga membantu meningkatkan metabolisme. Kombinasi unik dari asam lemak dalam minyak kelapa sangat bagus untuk mengurangi berat badan perut. Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun extra-virgin untuk memasak.
  6. Jangan melewatkan makan, khususnya sarapan.
  7. Makan makanan terakhir Anda minimal 2 jam sebelum tidur dan menghindari ngemil larut malam.

Tidur tepat waktu adalah cara alami menurunkan berat badan


Tidur yang tepat dan relaksasi juga memainkan peran penting dalam memperoleh penurunan berat badan secara alami. Kurang tidur dapat mendorong kebiasaan ngemil larut malam, membuat Anda menjadi suka dengan kenyamanan makanan dan membuat Anda terlalu lelah untuk latihan fisik secara teratur. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu efektivitas upaya penurunan berat badan.

Tidur malam yang baik dari 6 sampai 8 jam setiap hari. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan tetap berpegang pada jadwal, akan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Olahraga lari adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat


cara cepat menurunkan berat badan secara alami dengan makanan diet sehat


Jika anda serius untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, maka jangan menghindari diri dari olahraga teratur dan aktivitas fisik. Melatih aktivitas fisik akan membantu Anda menurunkan serta mengontrol berat badan Anda secara alami dan efektif. Berjalan, misalnya, sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena membakar kalori saat Anda sedang melakukannya serta sesudahnya.

Ditambah juga, olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi, suasana hati dan kualitas tidur. Tak perlu dikatakan, itu juga menurunkan resiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke dan kanker tertentu.

Minum banyak air mengurangi berat badan secara alami


Minum banyak air setiap hari untuk membantu tubuh Anda mengeluarkan racun. Disarankan untuk minum 8 sampai 10 gelas air sehari.

Selain dapat membuang racun dalam tubuh, juga meningkatkan tubuh membakar lemak. Ditambah juga, membantu pencernaan, mengurangi kelelahan, meningkatkan suasana hati dan mencegah bau mulut. Ketika Anda meningkatkan asupan cairan, coba perhatikan hal berikut:
  1. Jangan minum air selama atau segera setelah makan karena dapat mengganggu pencernaan. Coba minum air sekitar 30 menit setelah makan.
  2. Jangan mengganti air dengan minuman seperti cola yang mengandung kalori.
  3. Makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung banyak air.
Baca selengkapnyaCara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Makanan Diet Sehat

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Diposkan oleh susanto

Orang-orang dari segala usia bisa memperoleh keuntungan dari melakukan beberapa jenis olahraga. Sangat penting bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah bagian dari kehidupan bagi anak-anak, orang dewasa dan orang tua.

Tidak perlu melakukan olahraga keras dan Anda dapat menemukan cara untuk menyesuaikan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Ini bisa yang sederhana seperti berjalan kaki ke toko, bukan menggunakan mobil atau motor. Jika Anda belum pernah melakukannya atau belum untuk sementara waktu, tidak perlu mengambil banyak usaha untuk memulai. Oleh karna itu, melakukan beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak melakukan sama sekali. Bahkan melakukan olah raga sedikit lebih banyak dari biasanya dapat membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu dalam jangka panjang.

Mengapa Saya Harus Tetap Aktif?

Manfaat olahraga bagi kesehatan, seperti olahraga jalan kaki, olahraga renang, olahraga bersepeda, olahraga sepak bola, olahraga lari atau gerakan senam aerobik dapat membantu mencegah sejumlah kondisi jangka panjang. Olahraga aerobik adalah segala sesuatu yang melibatkan otot-otot tubuh Anda bergerak berulang kali, seperti berlari, berenang atau senam. Apakah Anda baru memulai atau selalu aktif berolahraga?, pastikan Anda mengambil langkah-langkah untuk menghindari cedera dan mampu melakukan yang terbaik untuk Anda. Nutrisi dan hidrasi memainkan peran kunci dalam hal ini. Sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang benar untuk menyediakan bahan bakar tubuh yang Anda butuhkan untuk berolahraga, serta minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.

Beberapa manfaat olahraga bagi tubuh dijelaskan di bawah ini.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jantung
  • Manfaat olahraga yaitu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Banyak orang meninggal karena stroke dan penyakit jantung koroner setiap tahun. Orang yang tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi kematian akibat penyakit jantung.
  • Manfaat olah raga teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi). Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda akan lebih mudah untuk mengalami stroke atau gagal jantung. Jika Anda berada di risiko tinggi terkena tekanan darah tinggi, dengan berolahraga, mungkin ini tidak berkembang dengan cepat.
  • Manfaat olahraga, Anda dapat membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol Anda. Ada dua jenis kolesterol - low density lipoprotein (LDL) dan high density lipoprotein (HDL). Kolesterol LDL sering disebut kolesterol jahat. Kolesterol HDL sering disebut kolesterol baik. Tingginya kadar LDL dan rendahnya kadar HDL meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi, kabar baiknya adalah olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol HDL.

Manfaat Olahraga Bagi Tulang Dan Sendi
  • Sekitar satu dari tiga orang mengalami nyeri punggung bawah setiap tahun, tetapi orang-orang yang aktif berolahraga cenderung tidak mengalaminya. Jika Anda mengalami sakit punggung bagian bawah, olahraga dapat membantu mengurangi itu.
  • Aktivitas fisik yang sedang, termasuk berjalan, berenang dan bersepeda, dapat membantu untuk mengobati dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh osteoarthritis. Ini adalah bentuk umum dari arthritis.
  • Aktivitas fisik pada orang muda dan anak-anak dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan membantu untuk mempertahankan tulang yang kuat. Hal ini juga memperlambat degenerasi tulang di kemudian hari. Manfaat olahraga teratur dapat membantu mencegah osteoporosis yaitu ketika tulang Anda menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap patah tulang. Tapi jika Anda sudah memiliki osteoporosis, lebih baik memilih olahraga seperti berjalan atau olahraga senam aerobik.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh


Manfaat Olahraga Untuk Mencegah Penyakit Kanker
  • Anda cenderung lebih rentan terkena kanker tertentu jika Anda tidak aktif secara fisik. Risiko kanker payudara dan kanker usus adalah sekitar 25 persen lebih rendah jika Anda aktif dibandingkan dengan orang yang tidak aktif. Beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi resiko terkena kanker paru-paru, prostat dan endometrium (lapisan rahim).
  • Ada studi yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi kelelahan selama dan setelah pengobatan untuk kanker payudara atau kanker prostat.

Manfaat Olahraga Untuk Mencegah Penyakit Diabetes
  • Sangat banyak orang mengidap penyakit diabetes, tetapi rutin melakukan olahraga dapat membantu mencegah kondisi tersebut. Manfaat olahraga juga dapat mengurangi faktor-faktor lain yang menempatkan Anda pada risiko diabetes, seperti obesitas.
  • Manfaat olahraga baik untuk Anda jika Anda sudah memiliki diabetes. Olahraga secara teratur dapat membantu mengontrol sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin dan menurunkan tekanan darah Anda.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental Dan Kesejahteraan
  • Tujuan olahraga membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental. Diperkirakan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko depresi dan demensia. Hal ini juga dapat membantu untuk mengobati depresi jika Anda sudah memiliki kondisi tersebut.
  • Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
  • Anda cenderung merasa lebih bahagia, memiliki citra diri dan kesejahteraan yang lebih baik jika Anda aktif secara fisik.

Manfaat Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan
  • Melakukan olahraga teratur dapat membantu Anda untuk mengendalikan berat badan Anda dan membuat tubuh Anda lebih ideal. Aktivitas fisik membakar kalori dan membantu untuk menciptakan keseimbangan energi yang sehat. Olahraga sangat penting untuk semua orang untuk menjaga berat badan yang sehat.
  • Anda cenderung menjadi gemuk jika Anda tidak aktif. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Tetapi jika tidak membantu menurunkan berat badan, berolahraga masih bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda dapat merasakan bahwa dengan menggabungkan olahraga dan diet sehat akan lebih efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Manfaat Olahraga Bagi Anak-Anak

Aktivitas fisik di masa kecil memiliki sejumlah manfaat. Ini merangsang perkembangan otot, tulang dan sendi, serta jantung dan paru-paru. Olahraga juga membantu anak-anak mempertahankan berat badan yang sehat dan memberikan mereka kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain. Kegiatan yang menempatkan tekanan pada tulang anak-anak, termasuk melompat dan berjalan, dapat membantu melindungi terhadap osteoporosis di kemudian hari dan menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa manfaat olahraga dapat meningkatkan seberapa baik anak-anak berkonsentrasi di sekolah. Namun, bukti ini masih terbatas dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi konsentrasi anak di sekolah.
Baca selengkapnyaManfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Daur Hidup Cacing Pita Dalam Tubuh

Diposkan oleh susanto

Infeksi cacing pita disebabkan oleh memakan makanan atau air yang terkontaminasi dengan telur cacing pita atau larva. Jika Anda menelan telur cacing pita tertentu, mereka dapat berpindah di luar usus dan membentuk kista larva dalam jaringan tubuh dan organ (infeksi invasif). Jika Anda menelan larva cacing pita, mereka akan berkembang menjadi cacing pita dewasa di usus Anda (infeksi usus).

Bila Anda memiliki infeksi cacing pita di usus, cacing pita melekat pada dinding usus, dan proglottids tumbuh dan menghasilkan telur. Infeksi usus cacing pita biasanya ringan, tetapi infeksi larva invasif dapat menyebabkan komplikasi serius.

Gejala

Banyak orang dengan infeksi cacing pita di usus tidak memiliki gejala. Jika Anda merasakan efek, gejala-gejala Anda akan tergantung pada jenis cacing pita dan lokasinya serta daur hidup cacing pita di tubuh Anda. Gejala cacing pita invasif bervariasi tergantung di mana larva berpindah.

Infeksi Usus

Tanda-tanda dan gejala infeksi usus meliputi:
  • Mual
  • Kelemahan
  • Hilangnya nafsu makan
  • Sakit perut
  • Diare
  • Berat badan dan tidak memadai penyerapan nutrisi dari makanan

Infeksi Invasif

Jika larva cacing pita telah bermigrasi keluar dari usus Anda dan membentuk kista dalam jaringan lain, mereka akhirnya dapat menyebabkan kerusakan organ dan jaringan, mengakibatkan:
  • Demam
  • Massa kistik atau benjolan
  • Reaksi alergi terhadap larva
  • Infeksi bakteri  
  • Gejala neurologis, termasuk kejang

Siklus hidup cacing pita

Infeksi cacing pita dimulai setelah menelan telur cacing pita atau larva.

Daur Hidup Cacing Pita | siklus hidup cacing pita
Gambar cacing pita

Jika Anda makan atau minum air yang terkontaminasi cacing pita dari kotoran seseorang atau hewan, Anda menelan telur cacing pita mikroskopis. Misalnya, seekor babi yang terinfeksi cacing pita akan terdapat telur cacing pita di kotorannya yang masuk ke tanah. Jika tanah ini dalam kontak dengan makanan atau sumber air akan menjadi terkontaminasi. Anda kemudian dapat terinfeksi ketika Anda makan atau minum sesuatu dari sumber yang terkontaminasi. Setelah di dalam usus Anda, telur berkembang menjadi larva. Pada tahap ini, larva menjadi berkembang. Jika mereka keluar dari usus Anda, mereka membentuk kista dalam jaringan lain, seperti paru-paru, sistem saraf pusat atau hati.

Ketika hewan terdapat infeksi cacing pita, ia memiliki larva cacing pita di dalam jaringan ototnya. Jika Anda makan daging mentah atau setengah matang dari hewan yang terinfeksi, Anda menelan larva, yang kemudian berkembang menjadi cacing pita dewasa di usus Anda. Beberapa cacing pita menempel pada dinding usus, di mana mereka menyebabkan iritasi atau peradangan ringan, sementara yang lain mungkin melewati ke tinja dan keluar dari tubuh Anda.

Faktor-faktor yang dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terinfeksi cacing pita termasuk:
  • Kebersihan yang buruk. Jarang mencuci tangan meningkatkan risiko terkontaminasi cacing pita yang masuk dari mulut Anda saat makan.
  • Paparan ternak. Hal ini bermasalah jika kotoran hewan ternak tidak dibuang dengan benar.
  • Bepergian ke daerah terpencil. Infeksi terjadi lebih sering pada daerah dengan praktik sanitasi yang buruk 
  • Makan daging mentah atau setengah matang. Masakan kurang matang mungkin tidak membunuh telur cacing pita dan larva yang terdapat dalam daging yang terkontaminasi.

Infeksi cacing pita biasanya tidak rumit. Komplikasi yang kadang-kadang berkembang termasuk:
  • Penyumbatan pencernaan. Jika cacing pita tumbuh cukup besar, mereka dapat memblokir usus Anda, menyebabkan infeksi (appendicits); saluran empedu Anda, yang membawa cairan empedu dari hati dan kantong empedu ke usus Anda; atau saluran pankreas Anda, yang membawa cairan pencernaan dari pankreas ke usus Anda.
  • Gangguan otak dan sistem saraf pusat. Disebut neurocysticercosis, komplikasi ini sangat berbahaya, dapat menyebabkan sakit kepala dan gangguan penglihatan, serta kejang, meningitis, hidrosefalus atau demensia. Kematian dapat terjadi pada kasus infeksi berat.
  • Gangguan fungsi organ. Ketika larva berpindah ke hati, paru-paru atau organ lain, mereka menjadi kista. Seiring waktu, kista ini tumbuh, kadang-kadang cukup besar. Kista cacing pita kadang-kadang pecah, melepaskan lebih banyak larva, yang dapat bergerak ke organ lain dan membentuk kista di area lain di tubuh Anda. Kista yang pecah atau bocor dapat menyebabkan reaksi alergi seperti, gatal-gatal, bengkak dan kesulitan bernafas. Operasi atau transplantasi organ mungkin diperlukan pada kasus yang berat.

Tes dan Dianosis

Untuk mendiagnosa infeksi cacing pita, dokter Anda dapat mengandalkan salah satu dari berikut:
  • Analisis sampel tinja. Untuk infeksi cacing pita di usus, dokter Anda dapat memeriksa tinja atau mengirim sampel ke laboratorium untuk pengujian. Laboratorium menggunakan teknik identifikasi mikroskopis untuk memeriksa telur atau segmen cacing pita dalam kotoran Anda. Karena telur dan segmen cacing pita yang berlalu tidak teratur, laboratorium mungkin perlu untuk mengumpulkan 2-3 sampel selama periode waktu tertentu untuk mendeteksi parasit..
  • Uji pencitraan. Beberapa jenis pencitraan, seperti CT atau MRI scan, sinar-X atau ultrasound kista, mungkin menyarankan infeksi cacing pita invasif.

Perawatan Dan Obat-Obatan

Beberapa orang dengan infeksi cacing pita tidak perlu pengobatan. Yang lain biasanya tidak menyadari bahwa mereka memilikinya karena mereka tidak mengalami gejala. Namun, jika Anda didiagnosis dengan infeksi cacing pita di usus, obat-obatan mungkin akan diresepkan untuk menyingkirkannya.

Obat yang diresepkan dokter tergantung pada jenis cacing pita yang terlibat dan area infeksi. Obat ini menargetkan cacing pita dewasa, bukan telur, jadi penting untuk menjaga diri. Selalu mencuci tangan setelah menggunakan toilet dan sebelum makan.

Untuk memastikan bahwa infeksi cacing pita telah dibersihkan, dokter Anda mungkin akan memakai sampel tinja Anda dan diperiksa pada interval tertentu setelah Anda selesai minum obat. Keberhasilan pengobatan yang berarti bahwa tinja Anda bebas dari telur cacing pita atau larva kemungkinan besar karena Anda menerima pengobatan yang tepat untuk jenis cacing pita yang menyebabkan infeksi.
Baca selengkapnyaDaur Hidup Cacing Pita Dalam Tubuh

Manfaat Kalium Dari Buah Buahan Dan Sayur Sayuran Bagi Kesehatan

Diposkan oleh susanto

Ketika berbicara tentang gizi, kita segera berpikir tentang vitamin, mineral, protein, serat, dan karbohidrat. Masing-masing dari gizi ini ketika digunakan dalam dosis yang tepat, memiliki pengaruh positif pada kesehatan kita. Kalium merupakan salah satu mineral seperti yang dapat diperoleh dari diet rendah sodium. Ini adalah nutrisi penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh. Selain itu, memungkinkan kontraksi otot dan membantu dalam mempertahankan tekanan darah normal dengan menetralkan efek sodium. Mineral ini melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan mencegah mereka dari penebalan. Selain itu, juga menurunkan risiko batu ginjal dan tulang keropos yang disebabkan oleh bertambahnya usia.

Kekurangan Kalium dikenal sebagai hipokalemia. Gejala kekurangan ini meliputi kelelahan, lekas marah, lemah, penyimpangan jantung seperti cepat atau lambat detak jantung, hipertensi, dan bahkan kehilangan koordinasi otot. Meningkatkan asupan kalium Anda tidak hanya mencegah kondisi ini, tetapi juga pembatasan garam dan sodium, mengurangi risiko stroke dan kemungkinan terkena penyakit jantung.

Buah Buahan dan Sayur Sayuran Kaya Kalium :

Institute of Medicine dan akademisi Sains Nasional merekomendasikan asupan harian setidaknya 4700 miligram kalium untuk orang dewasa untuk mencegah hipokalemia. Tapi sayangnya kebanyakan dari kita tidak menyadari pentingnya mineral dan makanan yang kita harus konsumsi dalam rangka untuk meningkatkan asupan. Kekurangan kalium dapat dicegah atau lebih tepatnya disembuhkan dengan mengikuti makanan rendah sodium, yang mencakup banyak buah-buahan dan sayuran. Di bawah ini adalah beberapa buah-buahan dan sayuran yang secara efektif dapat memenuhi kebutuhan kalium harian Anda.

manfaat buah dan sayur


1. Buah Pisang :

Manfaat pisang bagi kesehatan tidak diragukan lagi, salah satu sumber terbaik potasium. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium. Jadi makan pisang adalah cara yang bagus untuk mencapai asupan kalium harian yang direkomendasikan. Selain kaya kalium, buah pisang mengandung karbohidrat sehat dan meningkatkan metabolisme Anda.

2. Ubi Jalar :

Kita sering berpikir buah pisang ketika kita berbicara tentang makanan yang kaya kalium. Tapi hanya sedikit dari kita tahu bahwa ubi jalar adalah peringkat tertinggi di antara daftar makanan yang tinggi kalium. Satu ubi jalar mengandung 694 miligram kalium dengan hanya 131 kalori. Hal ini juga memberikan bonus tambahan nutrisi lain seperti beta-karoten, serat dan karbohidrat. Ini sayuran yang sehat dan lezat yang cukup serbaguna juga.

3. Bit Hijau :
Sebagian besar dari kita mengkonsumsi sayur bit, tapi bit hijau yang bersangkutan sering dianggap produk sampah dan sering diabaikan. Tapi bit hijau sedikit pahit layak dimasukan ke dalam makanan Anda karena mengandung 644 miligram kalium dalam setengah mangkok. Selain itu, bit hijau baik mentah maupun dimasak adalah sumber folat dan antioksidan. Anda dapat menyertakan bit hijau mentah dalam salad atau memasaknya atau menambahkannya ke sup untuk meningkatkan kadar potassium.

4. Wortel :

Wortel juga merupakan sumber potasium yang baik dengan semangkok kecil wortel mentah atau segelas jus wortel menyediakan 689 miligram kalium. Membuat jus wortel adalah cara yang efektif untuk mendapatkan lebih banyak kalium. Selain itu, wortel juga mengandung beta-karoten, yang membuat mereka baik untuk mata Anda. Anda dapat menambahkan beberapa wortel cincang untuk salad makan siang atau minum segelas jus wortel sebagai camilan sore.

5. Tomat :

Tomat segar adalah sumber kalium, dengan satu tomat mentah kecil atau secangkir jus tomat memberikan 909 miligram mineral. Pasta tomat adalah sumber yang lebih baik dari kalium. Seperempat cangkir pasta tomat mengandung 664 miligram. Tomat dapat digunakan dalam beberapa olahan untuk meningkatkan asupan kalium Anda. Anda bisa memasak tomat dengan menghaluskan, tambahkan saus tomat untuk pasta Anda atau hanya memasukkan jus tomat dalam diet Anda.

6. Bayam :

Kita semua tahu bahwa bayam adalah makanan super dalam hal nilai gizi. Bayam dimasak memiliki kandungan kalium yang relatif lebih tinggi dengan hanya satu mangkok menyediakan 839 miligram. Anda dapat menggabungkan bayam masak sebagai lauk untuk makan malam Anda.

7. Labu :

Labu merupakan makanan untuk diet karena mengandung kurang dari 50 kalori tetapi jumlah yang berlimpah dari vitamin A dan serat. Ini juga merupakan sumber kalium, menyediakan 448 miligram dalam setengah mangkok saji. Sama seperti bayam, sayuran ini dapat dikonsumsi sebagai lauk untuk makan malam.

8. Buah Sawo :

Umumnya dikenal sebagai sapota dan chickoo, buah sawo juga merupakan sumber potasium yang baik, menyediakan 193 miligram atau 6% dari RDA dalam porsi 100 gram. Segelas sawo bubur menyediakan 465 miligram dan memberikan kontribusi 13% dari DV kalium.

9. Kacang:

Kacang kering dan kacang polong merupakan tanaman kaya sumber kalium lainnya. Kacang putih adalah sumber terkaya dengan setengah cangkir menyediakan hampir 600 miligram kalium. Sumber lain termasuk kacang kedelai (443 miligram), kacang merah (358 miligram), kacang lima (484 miligram), lentil (365 miligram) dan kacang polong split (355 miligram). Produk kedelai yang belum diolah merupakan sumber protein yang baik dan membantu melawan peradangan dalam tubuh. Kacang juga baik untuk jantung Anda dan harus dimasukkan dalam diet Anda.

10. Buah Jeruk:

Buah jeruk ini sangat populer pada rasanya dan tingkat yang tinggi kandungan vitamin C. Tapi buah jeruk juga merupakan sumber potasium yang baik. 100 gram jeruk memberikan 181 miligram atau 5% DV kalium sementara produk kemasan jeruk hampir 237 miligram atau 7% DV kalium. Jadi, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan buah jeruk untuk salad atau hanya minum segelas jus jeruk untuk meningkatkan gizi.

Sekarang Anda tahu mengapa buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting! Jika kekurangan kalium adalah kekhawatiran Anda, Anda mempunyai alasan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran ini dalam makanan Anda. Namun, dosis yang tinggi kalium memiliki dampak negatif, terutama jika dikonsumsi dari suplemen, cobalah untuk memenuhi kebutuhan kalium Anda dari makan sehat kecuali dokter menyarankan Anda untuk menggunakan suplemen.
Baca selengkapnyaManfaat Kalium Dari Buah Buahan Dan Sayur Sayuran Bagi Kesehatan

Manfaat Makan Sayur Sayuran Bagi Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Diposkan oleh susanto

Mencari cara untuk memperbaiki penampilan Anda tidak harus berinvestasi pada produk kecantikan yang mahal atau prosedur bedah. Yang benar adalah, rahasia untuk menjadi cantik tidak selalu dengan harga tinggi. Bahkan, Anda hanya perlu lebih sadar tentang makanan yang Anda makan dan pastikan bahwa apa yang Anda masukkan di piring Anda bisa mendapatkan keuntungan tidak hanya kesehatan Anda, tapi untuk kulit Anda juga. Untungnya, kesehatan dan kecantikan berjalan beriringan - dan itu berarti selama Anda tetap sehat, Anda dapat juga terlihat cantik secara alami.

Jadi, lupakan tentang krim kulit mahal dan operasi plastik, dan pertimbangkan makan-makanan sehat dari beberapa jenis sayur sayuran yang dapat membuat Anda terlihat cantik. Dengan makanan sehat ini, Anda akan melihat keindahan kulit Anda, mata Anda akan terlihat cerah dan menakjubkan, dan tubuh Anda tampak cantik alami.

1. Manfaat Bayam Untuk Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Manfaat bayam

Makan sayur sayuran hijau seperti daun bayam dapat memberikan manfaat yang mengubah hidup pada kesehatan dan penampilan secara keseluruhan. Ini bukan omong kosong, tapi komponen yang mengesankan dalam bayam yang membuat semua ini dapat terjadi. Misalnya, serat bayam dengan zeaxanthin dan lutein karotenoid, yang merupakan zat penting yang dapat membuat mata Anda terlihat lebih muda dan cerah. Kerena Anda tidak bisa menjadi cantik dengan mata lelah dan merah, karena itulah hal pertama yang orang lihat ketika mereka melihat Anda. Terlebih lagi, bayam kaya akan zat besi, mineral penting yang dapat memberikan kulit yang tampak sehat.

Jadi, buatlah sebuah rencana untuk makan bayam setiap hari demi mencapai semua yang bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda. Memasak beberapa bayam atau tumis sayuran dan menggunakannya sebagai lauk untuk makanan yang lezat memberikan dorongan ekstra pada kesehatan Anda. Untuk memberikan rasa enak pada bayam Anda, tambahkan bawang dan marica pada sayuran berdaun hijau ini. Anda bahkan dapat menyajikan bayam yang dikombinasikan dengan mentimun, brokoli dan es jeruk sebagai minuman menyegarkan dan bergizi.

2. Manfaat Kubis Merah Bagi Kesehatan Dan Untuk Kulit Cantik Alami

Manfaat kubis

Selain dari warnanya yang unik, kubis merah dapat menambah tampilan yang menarik untuk piring Anda, kubis merah mengandung mineral penting yang dapat membuat Anda cantik di dalam dan luar. Dengan jumlah yodium yang tinggi dan sulfur dalam setiap porsi sayuran warna ungu ini, Anda dapat mengandalkan itu untuk membersihkan racun dalam tubuh Anda dan menghasilkan kulit yang berseri-seri. Anda tidak bisa berharap untuk terlihat cantik ketika tubuh Anda penuh dengan racun, sehingga cara terbaik untuk menghindari dengan mengeluarkan racunnya adalah dengan mengunyah kubis merah secara teratur. Direbus atau dimakan mentah. Anda juga dapat menyertakannya dalam burger favorit Anda atau salad sebagai alternatif dari selada. Apapun cara yang Anda suka memakan sayuran ini, Anda dapat mengandalkan manfaat kesehatan yang fantastis sambil menjaga kulit Anda bebas noda dan lentur.

3. Manfaat Kol Untuk Keindahan Kulit Dan Mencegah Penyakit

Sayuran lain yang sangat baik untuk membuat Anda sehat dan cantik adalah kol. Satu porsi sayuran ini (kol di masak sekitar satu mangkok) memberikan tubuh Anda persentase yang tinggi dari vitamin K yang dapat membantu mencegah osteoporosis dan penyakit jantung. Selain itu dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda, sehingga Anda akan terlihat cantik secara alami. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan tambahan dari sayuran ini, sebaiknya Anda membeli kol yang organik. Ini tidak hanya sarat dengan vitamin K, tetapi memiliki tingkat serat signifikan untuk menjaga kolesterol dan tekanan darah tingkat Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mencegah berbagai macam penyakit.

4. Buah Bit Untuk Kesehatan

manfaat buah bit

Berwarna ungu atau merah muda, bit sayuran lezat yang harus Anda pertimbangkan untuk menambahkan dalam makanan biasa Anda. Hal ini juga berfungsi sebagai makanan untuk kecantikan yang dapat membantu meminimalkan noda dan menjaga kulit Anda lembap dan bebas dari garis-garis penuaan. Selain manfaat untuk kulit, buah bit dalam metabolisme lemak dengan bantuan komponen yang disebut betaine. Dengan demikian, Anda juga dapat mengontrol berat badan Anda sekaligus meningkatkan kecantikan kulit Anda dengan konsumsi secara teratur sayuran ini. Jika Anda ingin cara yang lebih mudah untuk makan bit, maka Anda dapat mengekstrak bit menjadi jus yang sarat dengan klorin, antara beberapa nutrisi penting lainnya.

5. Manfaat Terong Dalam Mencegah Penyakit

Manfaat terong

Sayuran yang berwarna ungu, halus dan mengkilap adalah berperan dalam memberikan penampilan kulit Anda halus dan bercahaya. Bahkan memiliki komponen anti-penuaan khusus yang disebut nasunin yang bermanfaat dari sayuran warna ungu ini. Zat ini mencegah sel-sel kanker dari menyebar karena mengurangi suplai darah yang dibutuhkan oleh sel-sel ini untuk berkembang biak. Nasunin tidak hanya kuat dalam melindungi Anda dari kanker, tetapi juga manfaat terong memiliki fungsi kognitif Anda. Menurut penelitian, zat ini mencegah radikal bebas masuk ke otak dan merusak neuron yang dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk terkena penyakit Alzheimer.

6. Kemangi

manfaat kemangi

Wangi dan aromatik, kemangi adalah bahan pokok di sebagian besar pasta dan hidangan Asia. Karena ramuan ini kaya akan antioksidan, terutama eugenol, Anda dapat mengandalkan manfaat obat tidak hanya dalam meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga kualitas kulit Anda. Dengan bantuan dari eugenol, komponen dari kemangi, sel-sel kanker serviks dicegah dari pembiakan dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut untuk tubuh Anda. Alih-alih berkembang di sistem anda, sel-sel kanker ini berkurang, berkat efek anti-karsinogenik dari basil. Jadi, ketika kesehatan Anda secara keseluruhan berada dalam kondisi yang luar biasa, Anda dapat mengharapkan kulit Anda terlihat menakjubkan.

7. Kecambah

kecambah

Sayuran ini kaya akan senyawa sulfur yang mencegah pertumbuhan tumor dengan menghambat enzim tertentu yang memicu pertumbuhan yang abnormal dalam tubuh Anda. Berdasarkan studi ilmiah, makan kecambah memberikan pasokan senyawa sulfur. Zat ini bertanggung jawab untuk meminimalkan kemungkinan infeksi, peradangan dan rheumatoid arthritis.

8. Paprika merah

manfaat paprika

Paprika merah merupakan salah satu sumber terbaik dari vitamin C, yang berperan dalam meningkatkan pertumbuhan sel-sel darah putih yang membatasi jumlah bakteri dan kuman dalam tubuh Anda. Dengan memberikan yang terbaik dari vitamin C, Anda juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat diri Anda lebih kebal terhadap infeksi. Selanjutnya, paprika merah telah dikaitkan dengan kulit bebas kerut karena jumlah yang tinggi vitamin C. Ini adalah nutrisi yang sama yang merangsang produksi kolagen, yang merupakan kunci untuk mencapai kulit yang tampak sehat dan cantik. 
Baca selengkapnyaManfaat Makan Sayur Sayuran Bagi Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Khasiat Dan Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Serta Untuk Kulit Dan Rambut

Diposkan oleh susanto

Apa yang tidak diketahui khasiat pepaya adalah bahwa kandungan pepaya memiliki banyak manfaat tersembunyi untuk kecantikan, kesehatan kulit dan rambut. Bukan hanya buah pepaya itu sendiri, tetapi bagian lain dari tanaman pepaya seperti daun pepaya, biji pepaya, bunga pepaya, akar pepaya dan getah pepaya juga sangat bermanfaat. Seperti papain yang umumnya dikenal sebagai enzim papaya adalah jenis enzim yang membantu dalam mencerna protein. Hal ini diambil dari buah dan pohon pepaya untuk membuat suplemen makanan,  dan juga digunakan sebagai bahan utama dalam beberapa permen karet. Selain itu, olahan pepaya juga sangat enak, seperti puding pepeya, kripik pepaya, manisan pepaya, dan jus pepaya. Buah pepaya untuk kulit menawarkan banyak manfaat, salah satu contohnya adalah masker pepaya.

Pepaya awalnya ditemukan di Amerika Tengah, kemudian penjelajah dari Spanyol dan Portugal membantu membawa pohon pepaya ini ke banyak negeri subtropis lainnya, dengan melakukan perjalanan ke tempat-tempat seperti Filipina, beberapa bagian Afrika dan India, kemudian Amerika Serikat dan Meksiko.

Selain papain, pepaya juga merupakan sumber yang kaya nutrisi antioksidan seperti karoten, vitamin C, flavonoid; vitamin B, folat, asam pantotenat; mineral, kalium, magnesium; dan serat. Ampas dari buah ini juga merupakan komponen dasar dari banyak produk krim wajah, shampo dan sabun pepaya.

Khasiat Dan Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Serta Untuk Kulit Dan Rambut


Manfaat Pepaya

Manfaat Pepaya Untuk Kulit

Pepaya kaya begitu banyak komponen sehat yang terbaik untuk perawatan kulit juga menjanjikan dan bekerja untuk membuat kulit Anda sehat dan bersinar.

1. Menjadi sumber dari Vitamin A dan Papain yang baik, khasiat buah pepaya ini membantu dalam menghilangkan sel-sel kulit mati.

2. Kandungan terbaik dari pepaya adalah Sodium Kualitas Rendahnya, sehingga sangat sedikit retensi air. Dalam kata-kata sederhana itu berarti hal ini membantu menjaga kulit Anda dari dehidrasi.

3. Buah pepaya sebenarnya buah yang sangat sehat karena mengandung karoten yang lebih bila dibandingkan dengan buah-buahan lainnya seperti apel, jambu biji dan pisang. Harga pepaya juga tidak mahal, buah pepaya adalah buah yang mudah didapat, Anda tinggal datang ke tempat budidaya pepaya atau cari di warung yang menjual sayuran, biasanya ada. Anda sendiripun bisa menanam pepaya dengan mudah karena cara menanam pepaya itu tidak sulit, tanaman pepaya tidak membutuhkan banyak perawatan. Selain buah pepaya yang sudah matang, khasiat pepaya muda juga banyak. orang-orang bisa mendapatkan banyak manfaat dari buah ini.

4. Pemakaian masker pepaya didasarkan pepaya mentah pada wajah selama 25 menit membantu menghilangkan jerawat yang tidak diinginkan dan flek hitam pada wajah yang memalukan.

5. Kedua, pemakaian langsung pada kulit dan dengan memakannya akan membantu Anda mencapai kulit yang halus, indah dan lembut.

6. Konsumsi pepaya secara teratur juga dapat membersihkan kulit dalam dan lebih tahan lama.

7. Pepaya muda yang ditumbuk dapat digunakan untuk mengobati tumit pecah-pecah.

8. Pepaya juga bertindak sebagai exfoliator alami untuk kulit.

9. Penggunaan pepaya juga membantu dalam perubahan warna kulit.

10. Khasiat kulit pepaya tidak hanya bisa digunakan pada wajah, tetapi juga dapat digunakan untuk memutihkan kulit kaki.

11. Penggunaan pepaya muda juga membantu Anda mengobati kurap. Anda hanya perlu menggosok beberapa irisan pepaya mentah pada kurap.

12. Pepaya melindungi kulit dengan mengurangi tanda-tanda penuaan pada wajah.


Cara Menggunakan:

Pepaya membantu dalam mengurangi dan mengobati tanda-tanda penuaan. Gosokkan kulit pepaya pada wajah setelah Anda makan buah pepaya. Biarkan selama 5 menit dan kemudian bilas dengan air dingin. Menggunakannya dengan rutin memberikan hasil yang nyata. Bahan yang paling didambakan, AHA atau Alfa Hydroxy Acid, ditemukan dalam kelimpahan pepaya untuk memberikan sifat anti penuaan, tapi ini adalah satu-satunya alasan yang membuat rasa buah pepaya menjadi asam. Jadi, jangan sekali menggunakan dalam waktu yang lama karena dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi pada kulit yang sensitif.

Pepaya juga bermanfaat untuk mengobati bintik-bintik hitam. penggunaan pepaya tumbuk dan pepaya yang langsung dimakan dapat membantu dalam menghilangkan flek hitam pada wajah dan meratakan warna kulit yang menghasilkan kulit lebih indah dan bercahaya.

Untuk mendapatkan kulit terhidrasi, campukan pepaya yang dihaluskan dengan madu dan oleskan pada wajah Anda.

Pepaya juga efektif untuk mengobati kulit kering. Yang perlu Anda lakukan adalah menghaluskan pepaya dan mencampurnya dengan satu sdm susu krim. Oleskan pada wajah Anda selama 20 menit dan kemudian bilas.

Sebuah metode yang sangat sederhana untuk melembabkan kulit dengan penggunaan pepaya di atasnya. Ambil pepaya matang, bersihkan dan tumbuk atau brender menjadi pasta halus. Sekarang gunakan pasta ini pada wajah Anda selama 15 menit. Bersihkan menggunakan kain basah dan keringkan untuk mendapatkan hasil yang bagus.

Untuk mengencangkan kulit, oleskan pepaya tumbuk yang dicampur dengan madu dan tepung beras selama 20 menit, lakukan tiga kali seminggu.

Pepaya juga cocok untuk menggunakan sebagai pembalut tubuh. Hal ini dapat dilakukan dengan menumbuk pepaya mentah dan mencampurnya dengan madu dan minyak zaitun.

Untuk menyembuhkan kulit gelap dan mencerahkan warna kulit, masker pepaya sederhana dapat dibuat. Cukup ikuti langkah-langkah yang disebutkan di bawah ini:
  1. Buatlah pasta dari pepaya matang
  2. Tambahkan yoghurt, madu, jus lemon dan putih telur ke dalamnya
  3. Campur semua bahan sampai campuran menjadi tebal yang dapat digunakan pada wajah
  4. Cuci wajah Anda secara menyeluruh sehingga menjadi bersih dan bebas kotoran
  5. Oleskan masker wajah ini pada wajah Anda dan biarkan selama 15 - 20 menit
  6. Cuci dengan air hangat dan keringkan

Manfaat pepaya untuk kulit yang benar-benar tak ada habisnya. Sekarang kita akan melanjutkan ke manfaat pepaya pada rambut.


Manfaat Pepaya Untuk Rambut

Terlepas dari khasiat pepaya untuk kulit yang luar biasa, pepaya juga berguna untuk perawatan rambut. Menurut profesional perawatan rambut, manfaat buah pepaya untuk kesehatan rambut dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah secara teratur atau dengan penggunaan secara teratur produk perawatan rambut yang mengandung pepaya sebagai bahan utamanya. Pepaya juga dapat membantu dalam menciptakan volume yang bernutrisi pada batang rambut. Manfaat pepaya lainnya untuk rambut tercantum di bawah ini:

1. Kaya nutrisi, pepaya dapat membantu mencegah kebotakan dan rambut rontok, sehingga membantu meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan rambut.

2. Pepaya juga digunakan untuk menghilangkan ketombe.

3. Tambahkan pepaya untuk makanan harian Anda untuk membantu mengurangi rambut menipis. Meskipun tidak ada bukti ilmiah telah diturunkan dengan teori ini, namun masih banyak orang yang telah mencoba dan menemukan itu layak digunakan. Hasil dapat bervariasi dari orang ke orang.

4. Pepaya kaya akan mineral, vitamin dan enzim juga membantu dalam menghilangkan kotoran, minyak dan zat kimia dari rambut dalam cara yang sangat aman.

5. Manfaat daun pepaya untuk kesehatan : Kandungan daun pepaya dapat digunakan sebagai kondisioner untuk mengatasi kusam dan sulit diatur pada rambut.

6. Menggunakan masker pepaya pada rambut dapat menebalkan rambut, kuat, mengkilap dan sehat.


Di bawah ini dituliskan masker pepaya akan membantu Anda menambahkan ketebalan, kekuatan dan bersinar pada rambut Anda.

bahan:

     1 cangkir potong dadu pepaya matang
     1 cangkir potong dadu pisang matang
     1 sdm molase
     1 sdm minyak kelapa
     1 cangkir yogurt

Cara menggunakan:
  1. Haluskan semua bahan bersama-sama secara menyeluruh.
  2. Gunakan pada rambut basah
  3. Tutup dengan plastik
  4. Berdiri selama setengah jam
  5. Sekarang bungkus dengan handuk untuk menghasilkan panas
  6. Sekali lagi biarkan selama setengah jam
  7. Sekarang cuci rambut Anda dengan cara biasa

Sekarang kita telah melihat bagaimana pepaya sangat bermanfaat untuk rambut, mari kita membahas tentang penggunaan untuk pengobatan dan bagaimana membantu menyembuhkan banyak masalah.


Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan

Manfaat pepaya bagi kesehatan tidak hanya terbatas pada kulit dan perawatan rambut. Beberapa penelitian yang dilakukan pada pepaya juga menunjukkan memiliki sifat obat. Banyak ilmuwan telah berhasil menyimpulkan bahwa pepaya bermanfaat untuk mengatasi masalah kesehatan terkait dan beberapa penyakit juga. Mari kita cari tahu apa lagi manfaat pepaya selain untuk kulit dan rambut.


1. Pepaya bertindak sebagai penangkal untuk hipertensi. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan yang paling populer dari pepaya. Jumlah kalium dalam pepaya membantu menjaga tekanan darah bersama dengan meningkatkan kewaspadaan mental.

2. Lain dari yang paling penting manfaat buah pepaya bagi kesehatan yang dapat membantu meningkatkan penglihatan. Konsumsi 3 porsi atau lebih per hari dapat menjaga penglihatan Anda normal, bersama dengan meningkatkan dan menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang yang lebih tua.

3. Pepaya juga membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Kehadiran Beta-karoten dalam pepaya diperlukan untuk memfungsikan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Pepaya juga mencegah tubuh dari infeksi telinga, pilek dan flu.

5. Pepaya juga memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Seperti yang kaya nutrisi juga, hal ini membantu dalam mencegah oksidasi kolesterol, yang membantu mencegah penyebab serangan jantung atau stroke.

6. Pepaya juga dapat menyembuhkan luka eksternal. Ampas dari buah ini dapat diterapkan secara langsung pada luka.

7. Pepaya juga dapat menyembuhkan ulkus kronis pada kulit. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat jus pepaya dan campurkan beberapa mentega di dalamnya. Oleskan pada daerah yang terkena untuk pengeringan cepat.

8. Jika seseorang menderita gangguan saluran pernapasan seperti batuk, bronkitis, dan sesak napas, maka pepaya dapat membantu karena mengandung lateks yang berguna dalam gangguan pernapasan.

9. Buah pepaya meskipun rasanya manis juga baik untuk penderita diabetes.

10. Khasiat pepaya juga dapat membantu mencegah kanker. Serat pepaya dapat mengikat racun penyebab kanker di usus besar, sehingga menjaganya dari kehilangan sel-sel usus besar yang sehat.
Baca selengkapnyaKhasiat Dan Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Serta Untuk Kulit Dan Rambut

Cara Membuat Jus Kulit Manggis Sendiri dan Dapatkan Khasiat serta Manfaatnya

Diposkan oleh susanto

Khasiat dan manfaat bagi kesehatan dari kulit manggis kini menjadi terkenal di masyarakat karena manfaatnya sangat banyak. Buah manggis merupakan salah satu buah favorit banyak orang, rasanya manis dan lezat. Asal-usul pohon manggis dikatakan berasal dari Indonesia dan Malaysia dan kemudian menyebar ke negara-negara lain seperti Sri Lanka, Australia utara, dan juga ke Amerika Tengah. Selain memiliki rasa yang lezat, kandungan buah manggis ternyata juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Salah satu kegunaan kulit manggis adalah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, jadi bagi Anda yang rentan terhadap penyakit boleh mengkonsumsi kulit manggis. Tapi sebelum menemukan cara untuk mengkonsumsinya, sepertinya dengan membuat jus kulit manggis lebih baik, Anda dapat mengetahui bagaimana membuat jus kulit manggis setelah ini.

Mungkin Anda penyuka jus buah-buahan seperti mangga, sirsak, Nangka, Apel, Anggur, Alpukat, dan banyak lagi. Tapi, bagaimana dengan jus kulit manggis .......? Tentunya Anda akan tertawa dan bertanya-tanya kok kulit manggis di buat jus...?.Ya, karena khasiat dan manfaat kulit manggis untuk kesehatan sangat banyak...!

Cara Membuat Jus Kulit Manggis Sendiri dan Dapatkan Khasiat serta Manfaatnya


Jus kulit manggis, bukan jus buah manggis tetapi kulitnya ...! Apakah Anda bingung? Untuk menghilangkan kebingungan, Anda harus terlebih dahulu membaca artikel ini. Manfaat Kulit Manggis juga telah dibuktikan oleh banyak orang. Tidak mengherankan jika begitu banyak orang mencari kulit manggis sebagai obat alami. Bahkan obat dari kulit manggis juga dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah. Ada banyak manfaat lain dari kulit manggis yang perlu Anda ketahui. Khasiat kulit manggis untuk kesehatan dan bukti ilmiah tentang khasiat kulit buah manggis sangat baik. Lihat saja saat ini banyak sekali obat herbal kulit manggis yang beredar di pasar.

Perlu diketahui bahwa kulit manggis di negara Indonesia mungkin masih dianggap kurang populer. Namun, di beberapa negara di Eropa sudah meraskan kasiat kulit manggis ini karena manfaat ekstrak kulit manggis untuk kesehatan yang luar biasa. Ada banyak manfaat yang dimiliki oleh extrak kulit manggis bagi kesehatan yang berhubungan dengan kesehatan dalam dan luar. Mengingat tentu tidak akan terasa enak jika Anda makan kulit manggis mentah, jadi yang terbaik adalah Anda harus mengolah kulit manggis menjadi jus. Dengan membuat jus kulit manggis, terutama dengan campuran berbagai macam buah-buahan segar lainnya cukup masuk akal. Rasa kulit manggis yang pahit akan sedikit diminimalkan. Bahkan, Anda dapat membuat jus kulit buah manggis yang bisa membuat ketagihan.


Cara membuat jus kulit manggis sendiri

Beberapa bahan yang harus dipersiapkan untuk pengolahan kulit manggis menjadi jus:
  1. Beberapa buah manggis (disesuaikan dengan kebutuhan Anda).
  2. 1 cangkir air mendidih.
  3. Madu secukupnya.
  4. Gula yang memiliki kandungan kalori rendah (sebaiknya gula aren).
  5. Blender.
Setelah bahan-bahan di atas sudah dipersiapkan, maka langkah selanjutnya adalah memulai membuat jus kulit buah manggis. Berikut ini adalah cara mengolah kulit manggis untuk dijadikan jus yang enak, yang harus Anda lakukan adalah:
Keroklah kulit manggis di bagian dalam dengan sendok. Pada tahap ini, Anda harus pintar untuk memilih
Buah manggis yang kulitnya bagus dan tidak busuk untuk mendapatkan jus yang berkualitas tinggi.
Saat mengerok kulit buah manggis, menghindari getah hitam atau kuning sehingga jus tidak terasa pahit.

Setelah hasil kerokan kulit buah manggis dikumpulkan, langkah selanjutnya adalah merebus kulit buah manggis. Langkah ini sebenarnya merupakan alternatif jika Anda tidak ingin mencicipi jus terlalu pahit. Dengan direbus terlebih dahulu, kemudian rasa pahit dapat diminimalkan. Disarankan untuk tidak membuang air mendidih rebusan kulit manggis tersebut dan simpanlah sisa air rebusan dalam lemari es, untuk digunakan lagi pada kesempatan lain.

Bahkan beberapa ahli pengobatan kampung menyarankan menggunakan air rebusan sebagai alat untuk terapi pengobatan beberapa penyakit. Sertakan hasil kerokan kulit manggis dengan air rebus kulit manggis ke dalam blender, tambahkan sebanyak satu cangkir air mendidih dan gula aren. Anda juga dapat mencampurkan madu dan beberapa buah sesuai selera Anda seperti alpukat, mangga, sirsak, dan lain-lain untuk mengurangi rasa pahit. Jus kulit manggis siap untuk diminum. Sisanya Anda dapat menyimpannya ke dalam wadah yang memiliki tutup, seperti botol dan simpan di lemari es (kulkas).

Yang harus diperhatikan: 

Seperti yang diketahui, kulit buah manggis tidak memiliki rasa yang enak, walaupun dibuat jus. Oleh karena itu, Anda dipersilakan untuk berimprovisasi sendiri dengan mencampur buah-buahan lainnya, campuran cuka, jus lemon, dan jus lainnya untuk membuatnya terasa lebih enak dan tidak pahit. Hal ini tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi jus kulit manggis dalam keadaan perut kosong (diminum setelah makan).

Yang juga harus dicatat bahwa permukaan jus kulit manggis akan terlihat gelap saat terkena udara. (Oleh karena itu disarankan untuk disimpan di tempat tertutup).

Pada awal minum jus ini, sangat mungkin perut Anda akan merasa mual dan tidak nyaman. Namun, abaikan saja karena itu tidak berbahaya. Jika rutin dilakukan, Anda akan terbiasa. Fungsi kulit manggis yang di buat jus bukan hanya seperti jus biasa saja. Namun, khasiat jus kulit manggis ini mengandung manfaat kesehatan untuk tubuh. Jadi Anda diharapkan untuk minum secara konsisten dan teratur sehingga akan benar-benar merasakan khasiatnya.
Baca selengkapnyaCara Membuat Jus Kulit Manggis Sendiri dan Dapatkan Khasiat serta Manfaatnya

Khasiat dan Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan

Diposkan oleh susanto

Pengertian susu kedelai adalah minuman yang terbuat dari kacang kedelai yang diolah secara manual atau dengan menggunakan mesin pembuat susu kedelai. Biasanya juga disebut sebagai minuman kedelai atau susu sari kedelai.  Proses pembuatan susu kedelai juga tidak terlalu sulit. Untuk cara membuat susu kedelai yang enak, Anda hanya membutuhkan sedikit keahlian, dengan begitu Anda bisa menghasilkan produk susu kedelai yang enak. Kandungan susu kedelai hampir sama proporsi dengan susu sapi. Pembuatan susu kedelai dapat dilakukan di rumah dengan menggunakan alat-alat dapur tradisional atau dengan mesin susu kedelai.

Sejarah tentang susu kedelai. Susu kedelai, atau kadang-kadang disebut susu sari kedelai adalah makanan pokok tradisional di Asia, terutama di China, Taiwan, Hong Kong, Malaysia dan Singapura. Orang Cina menemukan susu kedelai ribuan tahun yang lalu, dan selain susu kedelai, mereka juga menciptakan tahu dan kulit tahu. Susu kedelai sangat serbaguna dan dapat disajikan dengan rasa manis atau asin. Di Cina dan Taiwan, susu kedelai dengan youtiao adalah sarapan pokok bagi banyak orang.

Khasiat dan Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan

Kelebihan susu kedelai adalah merupakan minuman yang sangat bergizi dan sangat baik untuk kesehatan. Kacang kedelai secara alami mengandung tinggi asam lemak esensial, protein, serat, vitamin dan mineral. Khasiat susu kedelai ini memberikan energi dan menjaga tubuh Anda berfungsi pada tingkat yang optimal. Berikut ini adalah beberapa manfaat susu kedelai bagi kesehatan yang paling penting yang dapat Anda peroleh dari minum susu kacang kedelai:

1. Meningkatkan Lipid Darah

Manfaat susu kacang kedelai yang paling penting adalah kemampuannnya untuk meningkatkan lipid darah Anda. Tidak seperti susu sapi pada umumnya, yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, lemak susu kedelai sebagian besar tak jenuh dengan nol kolesterol. Lemak tak jenuh dalam susu kedelai dapat menghambat pengangkutan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat kacang kedelai bila di konsumsi rutin secara signifikan dapat menurunkan trigliserida darah dan kolesterol low density lipoprotein (LDL atau kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL atau kelesterol baik). Efek susu kedelai gabungan ini membuat susu kedelai merupakan minuman yang ideal jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau memiliki riwayat keluarga penyakit jantung koroner.


2. Khasiat kacang Kedelai Dapat Memperkuat Integritas Pembuluh Darah

Omega-3 dan omega-6 serta antioksidan dalam kacang kedelai efektif dapat melindungi pembuluh darah Anda dari luka dan pendarahan. Senyawa ini mengikat pada lapisan pembuluh darah dan mempertahankan lapisan sel-sel Anda dari serangan radikal bebas dan kolesterol. Kandungan nutrisi susu kedelai ini juga meningkatkan fluiditas dan fleksibilitas pembuluh darah Anda sehingga mereka jauh lebih tahan terhadap perubahan tekanan darah.


3. Manfaat Susu Kedelai Untuk Diet

Susu kedelai secara alami rendah kadar gula dibanding susu biasa. Susu sapi terdapat sekitar 12 gram gula per cangkir dibandingkan dengan susu kedelai yang hanya 7 gram per cangkir. Inilah sebabnya mengapa secangkir susu kedelai keseluruhan hanya memiliki 80 kalori, yang setara dengan susu skim. Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal dalam susu kedelai dapat menghambat penyerapan usus Anda dari lemak, yang merupakan keuntungan lain untuk menurunkan berat badan. Fungsi susu kedelai juga memberikan dosis tambahan serat, yang mengatasi lapar untuk waktu yang lebih lama.


4. Kegunaan Susu Kedelai Untuk Mencegah Kanker Prostat

Susu kedelai merupakan sumber yang kaya phytoestrogen, hormon tanaman unik yang dapat menghambat produksi testosteron pada pria. Kadar testosteron berkurang secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat. Penelitian telah menunjukkan bahwa seorang pria yang minum susu kedelai untuk diet lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan hipertrofi prostat atau kanker prostat.


5. Mencegah Sindrom Menopause

Selama menopause, produksi hormon estrogen seorang wanita turun ke minimum. Penurunan estrogen tiba-tiba ini mendatangkan sejumlah masalah kesehatan bagi wanita menopause. Wanita pasca menopause memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes dan obesitas. Mereka juga lebih rentan terhadap depresi, perubahan suasana hati, insomnia dan gangguan psikologis lainnya. Fitoestrogen dalam susu kedelai adalah pengganti estrogen yang efektif. Asupan gizi susu kedelai juga merupakan cara terbaik untuk mencegah dan meringankan sindrom ini pascamenopause.


6. Susu Kedelai Dapat Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang berhubungan dengan usia dan hormon. Fitoestrogen dalam susu kedelai dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh Anda dan mencegah hilangnya massa tulang. Untuk mendapatkan manfaat lain susu kedelai yang maksimal, pastikan Anda untuk beli susu kedelai bubuk atau cair yang diperkaya dengan kalsium tambahan dan vitamin D.


Susu kedelai telah mendapatkan popularitas di beberapa negara karena banyak memiliki manfaat kesehatan. Selain itu, manfaat susu kedelai untuk ibu hamil dan untuk bayi mereka juga banyak, diantaranya yaitu untuk meringankan gejala diare pada bayi. Saat ini, banyak toko yang ada jual susu kedelai, salah satu produk yang populer adalah susu kedelai melilea. Anda bisa membelinya ditoko-toko biasa. Harga susu kedelai melilea tergantung pada dimana tempat Anda beli. Resep susu kedelai yang diproduksi secara massal biasanya kebanyakan dibuat dengan mencampurkan bahan pengawet.
Baca selengkapnyaKhasiat dan Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan

Pola Makan Sehat Merupakan Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Diposkan oleh susanto

Apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan?. Penurunan berat badan bagi orang gemuk bisa meningkatkan kesehatan dalam beberapa hal. Termasuk dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung. Penurunan berat badan juga dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri.

Terbukti ada cara menurunkan berat badan. Anda dapat menemukan sendiri apa yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan Anda. Penelitian telah membuktikan bahwa mengubah kebiasaan makan yang tidak sehat dan meningkatkan aktivitas fisik (rutin berolahraga) membantu orang menurunkan berat badan. Strategi lain juga dapat membantu. Sebagai contoh, Anda akan menemukan keuntungan bagi diri sendiri dengan berolahraga setiap hari yang dapat membuat Anda termotivasi.


Apakah perubahan dalam kebiasaan makan dapat membantu menurunkan berat badan?

Pola Makan Sehat Merupakan Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat


Kebanyakan orang perlu mengubah apa yang mereka makan dan seberapa banyak mereka makan untuk menurunkan berat badan. Dokter dapat membantu Anda memutuskan bagaimana mengubah kebiasaan makan Anda. pilihannya termasuk:
  • Mengonsumsi kalori lebih sedikit dari biasanya. Strategi ini membantu orang-orang dalam menurunkan berat badan.
  • Makan makanan rendah karbohidrat.
  • Makan sedikit lemak atau mengurangi konsumsi lemak yang berlebihan.
  • Memilih lebih banyak makanan yang tidak terlalu tinggi kalori dan rendah nutrisi. Makan makanan seperti sayuran, beberapa jenis buah, dan sup kaldu juga membuat Anda merasa kenyang meskipun Anda makan lebih sedikit kalori.

Diet sehat lainnya, seperti diet DASH (pola makan seimbang) yang rendah sodium, juga dapat membantu. Diet DASH dirancang untuk menurunkan tekanan darah tetapi Anda juga dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, makanan gandum, makanan susu rendah lemak atau tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak, unggas dan ikan.



Rutin Olahraga Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat



Secara umum, berbagai jenis olahraga akan membantu Anda menurunkan berat badan, terutama bila Anda berolahraga setiap hari atau hampir setiap hari dalam seminggu. Berjalan cepat (selama sekitar 30 menit sehari) adalah salah satu cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Untuk membantu Anda tetap pada rencana Anda, Anda harus memilih jenis olahraga yang Anda sukai. Biasanya orang melakukan olahraga total 150 menit setiap minggu, atau sekitar 20 menit setiap hari.

Namun, latihan saja (tanpa membatasi kalori) biasanya tidak cukup untuk menyebabkan penurunan berat badan. Tapi olahraga memainkan peranan penting dalam membantu orang memiliki berat badan yang ideal.


Apa strategi lain yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan?

Tindakan ini juga membantu:
  • Menimbang diri sendiri setiap hari
  • Membuat catatan makanan harian segala sesuatu yang Anda makan dan minum
  • Sarapan pagi setiap hari
  • Menjaga pola makan yang sama antara hari kerja dan hari libur.

Banyak orang menemukan bahwa mempunyai dukungan dari orang lain dapat membantu mereka menurunkan berat badan. Anda bisa mendapatkan dukungan dengan menghadiri pertemuan atau dari kunjungan mingguan dengan penyedia layanan kesehatan, seorang ahli diet.


Dapatkah obat-obatan membantu dalam penurunan berat badan?

Studi menunjukkan bahwa obat anti-obesitas dapat membantu orang menurunkan berat badan bila dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup (pola makan, olahraga, dan perubahan perilaku) dari pada cuma dengan perubahan gaya hidup.


Apakah penurunan berat badan lebih sulit bagi penderita diabetes?

Beberapa studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan lebih sulit bagi orang-orang yang menderita diabetes dibandingkan dengan orang yang tidak. Tapi Anda masih bisa menurunkan berat badan, meskipun jika Anda memiliki diabetes.


Apa yang harus Anda lakukan jika Anda ingin menurunkan berat badan?

Jika Anda penderita diabetes, katakan kepada dokter, ahli diet, atau pendidik diabetes bahwa Anda ingin menurunkan berat badan. Bekerja sama dengan operator Anda untuk membuat rencana. Pastikan Anda telah menyertakan cara untuk mengubah apa yang Anda makan dan cara untuk berolahraga. Untuk bersiap-siap, pilih tanggal untuk memulai. Tentukan bagaimana Anda akan menjalankan diri Anda sendiri untuk melakukan apa yang Anda katakan pasti akan Anda lakukan.

Yang paling penting, fokus pada apa yang bisa Anda kontrol. Anda dapat mengontrol apa yang Anda makan dan apakah Anda pergi untuk jalan-jalan. Tapi Anda tidak bisa mengendalikan seberapa cepat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda menemukan bahwa rencana Anda tidak efektif, itu tidak berarti Anda telah gagal. Sebaliknya, itu berarti Anda harus mengubah rencana Anda. Temukan sebuah rencana yang tepat yang dapat memuaskan Anda.
Baca selengkapnyaPola Makan Sehat Merupakan Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Diposkan oleh susanto

Kedelai adalah tanaman subtropis, asli Asia Tenggara. Ini merupakan anggota keluarga kacang yang tumbuh dari satu sampai lima kaki dan membentuk kelompok tiga sampai lima buah, masing-masing berisi dua sampai empat biji per polong. Kedelai telah menjadi makanan pokok di negara Asia sejak 5.000 tahun yang lalu, dan selama Dinasti Chou di China (1134-246 SM), teknik fermentasi ditemukan yang memungkinkan kedelai disajikan dalam bentuk yang mudah di cerna seperti tempe, miso, dan tamari kecap. Tahu di ciptakan pada abad ke-2 di China.

Kedelai diperkenalkan ke Eropa di tahun 1700-an dan ke Amerika Serikat pada 1800-an. Budidaya kedelai skala besar dimulai di Amerika Serikat selama Perang Dunia ke II, Midwestern negara bagian AS memproduksi sekitar setengah dari pasokan dunia dari kedelai.

Kedelai mengandung protein, isoflavon, dan serat, semuanya untuk memberikan manfaat kesehatan. Kedelai merupakan sumber protein makanan yang baik, termasuk asam amino esensial. Kedelai juga merupakan sumber lesitin atau fosfolipid. Isoflavon kedelai dan lesitin telah dipelajari secara ilmiah untuk kondisi kesehatan. Isoflavon seperti genistein yang diyakini memiliki efek seperti estrogen dalam tubuh, dan sebagai hasilnya biasanya disebut "fitoestrogen".

Sumber-sumber isoflavon dalam kandungan kedelai termasuk tepung kedelai, tempe, tahu, miso, mentega kedelai, es krim kedelai, susu kedelai, yogurt kedelai, kedelai keju, dan mie kedelai. Tepung kedelai ditemukan dalam produk kue. Meskipun makanan olahan kedelai biasanya tinggi protein, biasanya berisi tingkat isoflavon yang lebih rendah.

Protein kedelai juga telah diteliti manfaatnya dalam hal masalah penyakit jantung, mengurangi gejala menopause, penurunan berat badan, arthritis, fungsi otak, dan kinerja latihan. Makan kedelai dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita dan kanker prostat pada pria, serta jenis kanker lainnya. Secara umum, bukti mendukung penggunaan fitoestrogen sebagai pengobatan untuk menopause, penyakit jantung, penyakit tulang, penurunan berat badan dan kanker. Manfaat susu kedelai telah diteliti dalam pengobatan diare pada bayi dan merupakan alternatif yang efektif dan aman dari susu formula sapi pada sebagian besar bayi.

Manfaat Susu Kedelai , cara membuat susu kedelai

Manfaat dari makanan kedelai menurut penelitian sebagai berikut:

kolesterol tinggi
Penelitian melaporkan bahwa penambahan protein kedelai untuk makanan dapat menurunkan kolesterol low density lipoprotein (kolesterol jahat). Banyak keuntungan telah terlihat ketika semua protein hewani diganti dengan kedelai, terutama dalam produk kedelai yang mengandung isoflavon. Penurunan kolesterol dapat bertahan selama makanannya dilanjutkan.

Diare (akut) pada bayi dan anak-anak
Penelitian melaporkan bahwa anak yang menderita diare diberi makan susu kedelai mengalami diare berkurang daripada anak yang diberi susu formula biasa. Ini hanya berlaku untuk anak-anak yang tidak mampu untuk makan makanan padat. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat. Orang tua disarankan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan berkualitas jika bayi mereka mengalami diare berkepanjangan, mengalami dehidrasi, terdapat tanda-tanda infeksi (seperti demam), atau terdapat darah dalam tinja.

Alergi (pencegahan alergi makanan)
Susu kedelai sering digunakan oleh orang tua bayi dengan sensitivitas formula berbasis susu. Saat ini sedikit bukti yang mendukung penggunaan susu kedelai untuk mencegah alergi makanan. Penelitian lebih lanjut diperlukan dalam bidang ini.

cara membuat susu kedelai , Manfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan

Antioksidan
Ada beberapa bukti yang mendukung kedelai meningkatkan status antioksidan pada manusia. Secara umum, diet tinggi dalam makanan nabati dapat menawarkan manfaat antioksidan. Penelitian lebih lanjut diperlukan dalam bidang ini sebelum kesimpulan dapat dibuat.

Kanker (pencegahan dan pengobatan)
Penelitian yang terbatas menunjukkan bahwa kedelai dapat menurunkan risiko kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan kanker usus besar. Namun, faktor pembaur termasuk makanan dan kebiasaan gaya hidup, budaya, dan genetika harus dipertimbangkan. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat.

Penyakit jantung
Penelitian menunjukkan efek penurun kolesterol dari makanan kedelai, yang dalam teori, dapat mengurangi risiko masalah jantung. Namun, dalam penelitian yang terbatas kedelai tidak memiliki efek pada fungsi pembuluh darah dan meningkatkan tingkat penanda risiko penyakit jantung. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat.

Berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat susu kedelai mungkin sama efektifnya dengan susu skim dan lebih efektif daripada diet rendah kalori saja dalam mengurangi berat badan. Penelitian lain telah melaporkan hasil yang bertentangan. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat dibuat.

Manfaat Susu Kedelai dan cara membuat susu kedelai

Masih banyak lagi penelitian menunjukan manfaat kedelai bagi kesehatan tubuh kita.
Baca selengkapnyaManfaat Susu Kedelai Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Sumber Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi Dan Resiko Kekurangan Zat Besi

Diposkan oleh susanto

Apakah anak Anda mendapatkan cukup zat besi dalam makanannya? Cari tahu apa yang menyebabkan kekurangan zat besi pada anak-anak Anda, bagaimana mengenali dan bagaimana mencegahnya.

Mengapa besi penting bagi anak-anak?

Zat besi adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak Anda. Zat besi membantu memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan membantu otot menyimpan dan menggunakan oksigen. Jika makanan anak Anda tidak memiliki zat besi, ia akan mengalami suatu kondisi yang disebut kekurangan zat besi.

Kekurangan zat besi pada anak-anak dapat terjadi di berbagai tingkatan. Kekurangan zat besi yang tidak diobati pada anak-anak dapat menyebabkan penundaan fisik dan mental.

Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan anak-anak?

Bayi dilahirkan terdapat zat besi yang tersimpan dalam tubuh mereka, tetapi sejumlah stabil zat besi tambahan yang diperlukan untuk bahan bakar pertumbuhan yang cepat anak. Berikut adalah panduan untuk kebutuhan zat besi pada usia yang berbeda:

Kelompok usia Direkomendasikan zat besi per hari
7-12 bulan 11 mg
1-3 tahun 7 mg
4-8 tahun 10 mg
9-13 tahun 8 mg
Wanita 14-18 tahun 15 mg
Laki-laki 14-18 tahun 11 mg


Apa saja faktor risiko kekurangan zat besi pada anak-anak?

Bayi dan anak-anak pada risiko tertinggi jika kekurangan zat besi, antara lain:
  1. Bayi yang lahir prematur - lahir lebih cepat tiga minggu sebelum waktunya atau memiliki berat badan lahir rendah.
  2. Bayi yang minum susu sapi sebelum usia 1 tahun.
  3. Bayi yang diberi ASI yang tidak diberikan makanan pendamping yang mengandung zat besi setelah usia 6 bulan.
  4. Bayi yang minum susu formula yang tidak diperkaya dengan zat besi.
  5. Anak-anak usia 1 sampai 5 tahun yang minum lebih dari 24 ons (710 mililiter) susu kambing dan susu sapi atau susu kedelai per hari.
  6. Anak-anak yang memiliki kondisi tertentu, seperti infeksi kronis atau pembatasan makanan.
Kandungan ASI - Makanan Pendamping ASI

Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Gadis remaja juga berada pada risiko tinggi kekurangan zat besi karena tubuh mereka akan kehilangan zat besi selama menstruasi.

Apa saja tanda dan gejala kekurangan zat besi pada anak-anak?

Terlalu sedikit zat besi dapat mengganggu kemampuan anak Anda untuk berfungsi dengan baik. Namun, sebagian besar tanda dan gejala kekurangan zat besi pada anak-anak tidak muncul sampai anemia defisiensi besi terjadi. Jika anak Anda memiliki faktor risiko kekurangan zat besi, berbicaralah dengan dokter.

Tanda dan gejala anemia defisiensi besi mungkin mencakup:

     kulit pucat
     Kelelahan atau lesu
     Perkembangan kognitif dan sosial yang lambat
     Peradangan pada lidah
     Kesulitan mempertahankan suhu tubuh
     Kemungkinan peningkatan infeksi


Bagaimana bisa kekurangan zat besi pada anak-anak dapat dicegah?

Ambil langkah-langkah untuk mencegah kekurangan zat besi pada anak Anda dengan memperhatikan makanannya. Sebagai contoh:
  • Menyusui dengan ASI atau menggunakan susu formula yang diperkaya zat besi. Dianjurkan menyusui sampai anak Anda berusia 1 tahun. Zat besi dari ASI lebih mudah diserap daripada zat besi ditemukan dalam susu formula. Jika Anda tidak menyusui, gunakan susu formula yang diperkaya zat besi. Susu sapi bukan sumber yang baik dari zat besi untuk bayi dan tidak direkomendasikan untuk anak-anak usia 1 tahun.
  • Konsumsi makanan seimbang. Ketika Anda mulai melayani pertumbuhan bayi Anda - biasanya antara usia 4 bulan dan 6 bulan, berikan makanan dengan zat besi ditambahkan, seperti sereal yang diperkaya zat besi. Untuk anak-anak, sumber zat besi yang baik meliputi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Antara usia 1 dan 5 tahun, jangan biarkan anak Anda minum lebih dari 24 ons (710 mililiter) susu sehari.
  • Meningkatkan penyerapan. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Anda dapat membantu anak Anda menyerap zat besi dengan memberi makanan yang kaya vitamin C - seperti melon, stroberi, kiwi, brokoli, tomat, dan kentang.
  • Mencoba suplemen zat besi. Jika bayi Anda lahir prematur atau dengan berat badan rendah atau Anda sedang menyusui bayi lebih tua dari 4 bulan dan dia tidak makan lebih dua porsi sehari makanan kaya zat besi, berbicaralah dengan dokter tentang suplemen zat besi secara lisan.

Kekurangan zat besi dan anemia defisiensi besi biasanya didiagnosis melalui tes darah. Penelitian merekomendasikan bahwa semua bayi diuji untuk anemia defisiensi zat besi dimulai antara usia 9 bulan dan 12 bulan dan bagi mereka yang memiliki faktor risiko kekurangan zat besi pada usia nanti. Tergantung pada hasil pemeriksaan, dokter akan merekomendasikan suplemen zat besi atau multivitamin harian atau pengujian lebih lanjut.

Kekurangan zat besi pada anak-anak dapat dicegah. Untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan anak Anda, perhatikan berapa banyak zat besi anak Anda dapatkan melalui makanannya dan tanyakan dengan dokter tentang perlunya suplemen zat besi.
Baca selengkapnyaSumber Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi Dan Resiko Kekurangan Zat Besi

Penyebab Gejala Trigliserida Tinggi dan Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi

Diposkan oleh susanto

Memiliki kadar trigliserida tinggi atau hipertrigliseridemia adalah masalah umum. Trigliserida adalah lemak dalam darah (disebut juga lipid). Tubuh Anda membutuhkan beberapa lemak darah untuk energi. Tapi ketika tingkat trigliserida Anda terlalu tinggi, lemak ini dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Paling sering, memiliki gejala trigliserida tinggi tidak memiliki tanda-tanda peringatan. Tapi kabar baiknya, ada tes sederhana untuk menemukan penyebab trigliserida tinggi, dan obat trigliserida tinggi yang tersedia.

Panduan ini untuk pasien berasal dari pedoman praktek The Endocrine Society untuk dokter tentang deteksi dan pengobatan hipertrigliseridemia.

Apa efek dari trigliserida tinggi?

Tidak jelas apakah gejala trigliserida tinggi saja merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke). Penyakit trigliserida tidak langsung menyebabkan plak yang dapat memblokir arteri jantung Anda (aterosklerosis) dan menyebabkan serangan jantung. Namun, kolesterol dalam trigliserida yang kaya partikel dalam darah dapat menambah pembentukan plak.

Banyak orang dengan gejala penyakit trigliserida tinggi memiliki masalah lipid lain atau faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Tingkat trigliserida tinggi merupakan salah satu bagian dari sindrom metabolik, sekelompok faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Trigliserida tinggi dapat mempengaruhi lebih dari jantung dan pembuluh darah. Trigliserida yang sangat tinggi meningkatkan risiko pankreatitis, radang pankreas. Pankreas adalah kelenjar besar di belakang perut yang membuat hormon penting seperti insulin. Ini membantu tubuh Anda menjaga glukosa (gula) tingkat darah yang sehat. Pankreatitis dapat menyebabkan sakit perut dan masalah pencernaan. Hal ini dapat merusak pankreas, dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan diabetes.

Penyebab Gejala Trigliserida Tinggi dan Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi
Trigliserida

Faktor Penyebab Penyakit Trigliserida dan Obat Trigliserida Tinggi


Trigliserida biasanya meningkat dengan bertambahnya usia. Mereka mungkin menjadi terlalu tinggi untuk satu atau lebih alasan.

Faktor risiko meliputi:
  • Faktor gaya hidup
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Tidak mendapatkan cukup latihan
  • Minum terlalu banyak alkohol
  • Gangguan familial (diwariskan)
  • Diabetes tipe 2 atau sindrom metabolik
  • Kehamilan
  • Obat-obatan
  • Beberapa "air" pil (diuretik thiazide)
  • Beta-blocker
  • Estrogen (pil KB, terapi hormon)
  • Isotretinoin untuk jerawat
  • Kortikosteroid untuk kondisi seperti asma dan radang sendi
  • Obat penurun kolesterol tertentu
  • Protease inhibitor untuk HIV
  • Penekan kekebalan (seperti sirolimus)
  • Beberapa antipsikotik (obat kesehatan mental)

 Bagaimana trigliserida tinggi ditemukan?

Sebuah tes darah yang disebut tindakan panel lipid trigliserida dan kolesterol. Anda harus tes ini setelah puasa (tidak makan atau minum apa pun kecuali air) selama minimal 12 jam.

Orang dewasa harus mendapatkan tes skrining ini setiap lima tahun atau lebih cepat. Jika Anda memiliki diabetes, riwayat keluarga trigliserida tinggi, atau faktor risiko lain, Anda mungkin perlu skrining lebih sering, sesuai dengan pedoman National Cholesterol Education Program (NCEP).

NCEP mendefinisikan batas-trigliserida tinggi 150-199 miligram per desiliter (mg / dL) dan trigliserida tinggi 200-499 mg / dL. Trigliserida yang sangat tinggi adalah 500 mg / dL atau lebih tinggi. The Endocrine Society sebaliknya mendefinisikan hipertrigliseridemia dengan risiko penyakit (kotak). Kebanyakan orang dengan trigliserida tinggi memiliki kadar 150-999 mg / dL, yang menempatkan mereka pada risiko penyakit jantung. Di atas 2.000 mg / dL menimbulkan risiko tinggi untuk pankreatitis.

Bagaimana cara menurunkan trigliserida?

Tujuan dari pengobatan adalah untuk menurunkan trigliserida Anda. Pasien dengan hipertrigliseridemia sangat parah harus mencoba untuk menurunkan trigliserida mereka di bawah 1.000 mg / dL, untuk mengurangi resiko pankreatitis.

Perubahan gaya hidup. Cara menurunkan trigliserida yang pertama adalah menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, sering berolahraga, dan makan makanan sehat rendah lemak jenuh (jahat) Juga, membatasi makan biji-bijian yang halus dan makanan olahan. Ikuti saran dokter tentang membatasi asupan alkohol, yang juga meningkatkan gejala trigliserida pada beberapa orang.

Obat-obatan. Selain perubahan gaya hidup, Anda juga mungkin perlu terapi obat untuk meringankan trigliserida yang cukup tinggi, dokter mungkin akan meresepkan beberapa jenis obat penurun trigliserida untuk Anda.

Bicaralah dengan dokter tentang risiko dan manfaat dari semua obat ini . Obat tidak selalu dapat menyembuhkan masalah trigliserida tinggi. Namun , penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup lainnya dapat menurunkan trigylcerides cukup tinggi untuk menghilangkan kebutuhan dari pengobatan .

Mintalah kepada dokter Anda jika Anda melihat endokrinologi . Dokter spesialis ini dapat menemukan dan mengobati penyebab trigliserida tinggi.


Baca selengkapnyaPenyebab Gejala Trigliserida Tinggi dan Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi

Pola Hidup Sehat - Sumber Dan Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang

Diposkan oleh susanto

Cara terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat adalah dengan mengikuti pola hidup sehat. Ini adalah nasihat yang baik untuk semua orang, tentu saja, tapi terutama berlaku bagi mereka yang menderita osteoporosis.

Pola Hidup Sehat - Sumber Dan Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang

Sebagai permulaan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko Anda:

-Berhenti merokok.
-Hindari atau batasi alkohol.
-Mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D melalui diet atau dengan suplemen.
-Lakukan latihan beban, seperti berjalan atau naik tangga, untuk membantu menjaga tulang kuat.
-Jika Anda mengambil dosis tinggi hormon tiroid atau obat cortisone seperti, bekerja sama dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang paling tepat untuk mengobati kondisi Anda.

Diet dan Latihan

Kalsium

Diet membuat perbedaan dalam mencegah osteoporosis. Kalsium, unsur utama yang diperlukan untuk menjaga tulang kuat dan sehat, terutama ditemukan dalam produk susu.

Rata-rata, orang mendapatkan 500 mg sampai 600 mg kalsium dalam diet mereka, terutama dari produk susu. Sayangnya, itu tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kita.

Untuk mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga tulang Anda sehat, Anda harus makan 3-4 porsi makanan susu setiap hari. Sumber besar kalsium termasuk susu, yogurt, dan keju. Sumber lain kalsium termasuk beberapa sayuran hijau seperti brokoli dan kale.

Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium dari makanan saja, Anda mungkin perlu untuk mengambil suplemen kalsium. Demikian juga, jika Anda laktosa intoleran makanan susu atau batas dalam diet Anda karena alasan lain, Anda dapat melengkapi diet Anda dengan tablet kalsium.

Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan memiliki manfaat kesehatan lainnya juga. Susu yang diperkaya, kuning telur, hati, ikan laut, dan minyak ikan adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D.

Sinar matahari pada kulit Anda mengaktifkan produksi vitamin D dalam tubuh Anda, tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup sinar matahari untuk membuat vitamin D. Sementara kebanyakan orang membutuhkan setidaknya 1.000 IU vitamin D setiap hari, banyak pria dan wanita memerlukan dosis yang lebih tinggi. Anda mungkin ingin dokter melakukan tes darah untuk melihat apakah Anda mendapatkan cukup vitamin D dan memberitahu Anda tentang cara untuk meningkatkan asupan Anda jika perlu.

Latihan

Latihan adalah kunci penting lainnya untuk menjaga tulang Anda sehat. Latihan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, yang dapat mengurangi risiko jatuh. Sebelum memulai kegiatan fisik baru, bagaimanapun, cek dengan dokter Anda. Seorang wanita 55 tahun yang sehat mungkin tidak akan mengalami kesulitan memulai rejimen beban, tapi wanita 90 tahun mungkin mendapatkan fraktur melakukan jenis latihan yang sama karena tulangnya tidak kuat.

Cobalah berjalan lebih dan naik tangga, atau jogging dan bermain olahraga raket. Berat-bantalan dan latihan kekuatan-pelatihan dapat membantu Anda tetap fit dan dapat menurunkan risiko patah tulang. Tulang tetap kuat jika mereka digunakan dalam kegiatan menahan beban sehari-hari seperti berjalan atau mengangkat beban. Berjalan setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu, dapat mengurangi keropos tulang.

Tulang Keropos adalah bagian yang alami dari penuaan, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk tetap kuat selama beberapa tahap kehidupan Anda.  Pola hidup sehat adalah cara yang tepat untuk memulai

Baca selengkapnyaPola Hidup Sehat - Sumber Dan Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang

Artikel Populer