Showing posts with label Metabolisme. Show all posts
Showing posts with label Metabolisme. Show all posts

Fermentasi Asam Laktat

Diposkan oleh susanto

Pengertian asam laktat


Asam laktat merupakan senyawa kimia yang berperan dalam berbagai proses biokimia. Ini pertama kali diisolasi pada tahun 1780 oleh kimiawan Swedia Carl Wilhelm Scheele. Asam laktat merupakan asam karboksilat dengan rumus kimia asam laktat : C2H4OHCOOH. Memiliki gugus hidroksil yang berdekatan dengan gugus karboksil, menjadikannya sebagai alpha hydroxy acid (AHA).

Dalam larutan, dapat kehilangan proton dari gugus karboksil, memproduksi CH3CH ion laktat (OH) COO-. Dibandingkan dengan asam asetat, yang pKa adalah 1 unit kurang, berarti asam laktat deprotonates sepuluh kali lebih mudah daripada asam asetat tidak. Keasaman yang lebih tinggi ini adalah konsekuensi dari jembatan hidrogen intramolekul antara α-hidroksil dan kelompok karboksilat, membuat yang terakhir kurang mampu sangat menarik proton nya.

Fermentasi Asam Laktat


Fungsi asam laktat


Asam laktat adalah kiral dan memiliki dua isomer optik. Salah satunya adalah dikenal sebagai L - (+) - asam laktat atau (S) -Asam laktat dan yang lain, gambar cermin, adalah D - (-) - asam laktat atau (R) -Asam laktat. Campuran dua dalam jumlah yang sama disebut asam DL-laktat.

Asam laktat adalah higroskopis. Asam DL-laktat adalah larut dengan air dan dengan etanol di atas titik leleh yang sekitar 17 atau 18 ° C. D-asam laktat dan asam L-laktat memiliki titik lebur yang lebih tinggi.

Pada hewan, L-laktat terus dihasilkan dari piruvat melalui dehidrogenase enzim laktat (LDH) dalam proses fermentasi selama metabolisme normal dan latihan. Tidak meningkatkan konsentrasi sampai tingkat produksi laktat melebihi tingkat pemindahan laktat, yang diatur oleh sejumlah faktor, termasuk pengangkut monocarboxylate, konsentrasi dan isoform LDH, dan kapasitas oksidatif jaringan. Konsentrasi laktat darah biasanya 1-2 mmol / L pada saat istirahat, tapi bisa naik ke lebih dari 20 mmol / L selama tenaga intens.

Dalam industri, fermentasi asam laktat dilakukan oleh bakteri asam laktat, yang mengubah karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, atau galaktosa menjadi asam laktat. Bakteri ini juga dapat tumbuh di dalam mulut; asam mereka menghasilkan bertanggung jawab atas kerusakan gigi dikenal sebagai karies.

Dalam pengobatan, laktat merupakan salah satu komponen utama dari solusi laktat Ringer dan solusi Hartmann. Ini cairan intravena terdiri dari natrium dan kalium kation bersama dengan laktat dan klorida anion dalam larutan dengan air suling, umumnya dalam konsentrasi isotonik dengan darah manusia. Hal ini paling sering digunakan untuk resusitasi cairan setelah kehilangan darah akibat trauma, operasi, atau luka bakar.

Sejarah

Asam laktat disempurnakan untuk pertama kalinya oleh kimiawan Swedia Carl Wilhelm Scheele pada tahun 1780 dari susu asam. Pada 1808, Jöns Jacob Berzelius menemukan bahwa asam laktat (sebenarnya L-laktat) juga diproduksi di otot selama aktivitas. Struktur didirikan oleh Johannes Wislicenus pada tahun 1873.

Pada tahun 1856, Louis Pasteur menemukan Lactobacillus dan perannya dalam pembuatan asam laktat. Asam laktat mulai diproduksi secara komersial oleh Jerman farmasi Boehringer Ingelheim pada tahun 1895.

Pada tahun 2006, produksi global asam laktat mencapai 275.000 ton dengan pertumbuhan tahunan rata-rata 10%.

Latihan dan laktat

Selama latihan kekuatan seperti berlari, ketika tingkat permintaan energi yang tinggi, glukosa dipecah dan dioksidasi menjadi piruvat, dan laktat diproduksi dari piruvat lebih cepat dari jaringan dapat menghapusnya, konsentrasi laktat mulai meningkat. Produksi laktat merupakan proses menguntungkan karena melahirkan kembali NAD + (piruvat direduksi menjadi laktat sedangkan NADH dioksidasi menjadi NAD +), yang digunakan dalam oksidasi gliseraldehida 3-fosfat selama penciptaan piruvat dari glukosa, dan ini memastikan bahwa produksi energi dipertahankan dan olahraga dapat terus. (Selama latihan intens, rantai pernapasan tidak bisa bersaing dengan jumlah atom hidrogen yang bergabung untuk membentuk NADH, dan tidak dapat meregenerasi NAD + cukup cepat)

Laktat yang meningkat yang dihasilkan dapat dihapus dengan dua cara:
  • Oksidasi kembali ke piruvat oleh baik oksigen otot, jantung dan otak sel
Piruvat kemudian langsung digunakan untuk bahan bakar siklus Krebs
  • Konversi glukosa melalui glukoneogenesis di hati dan melepaskan kembali ke dalam sirkulasi; melihat siklus Cori

Jika konsentrasi glukosa darah yang tinggi, glukosa dapat digunakan untuk membangun toko glikogen hati ini.

Namun, laktat terus terbentuk bahkan pada saat istirahat dan selama latihan moderat. Hal ini terjadi karena metabolisme dalam sel darah merah yang kurang mitokondria, dan keterbatasan yang dihasilkan dari aktivitas enzim yang terjadi dalam serat otot memiliki kapasitas glikolitik tinggi.

Metabolisme otak

Meskipun glukosa biasanya diasumsikan menjadi sumber energi utama untuk jaringan hidup, ada beberapa indikasi bahwa laktat, dan tidak glukosa, yang istimewa dimetabolisme oleh neuron di otak dari beberapa spesies mamalia (yang terkenal menjadi tikus, tikus, dan manusia). Menurut hipotesis laktat-jemput, sel-sel glial yang bertanggung jawab untuk mengubah glukosa menjadi laktat, dan untuk menyediakan laktat ke neuron. Karena aktivitas metabolik lokal ini sel glial, yang ekstraseluler cairan neuron yang mengelilingi sangat berbeda dalam komposisi dari darah atau cairan tulang belakang, yang jauh lebih kaya dengan laktat, seperti yang ditemukan dalam studi microdialysis.

Peran laktat untuk metabolisme otak tampaknya lebih penting pada tahap awal pengembangan (prenatal dan postnatal awal), dengan laktat pada tahap ini memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dalam cairan tubuh, dan sedang digunakan oleh otak istimewa atas glukosa. Hal itu juga hipotesis bahwa laktat dapat memberikan suatu tindakan yang kuat melalui jaringan GABAergic dalam otak berkembang, membuat mereka lebih penghambatan daripada sebelumnya diasumsikan, bertindak baik melalui dukungan yang lebih baik dari metabolit, atau perubahan dalam tingkat pH basa intraseluler, atau keduanya.

Polimer prekursor

Dua molekul asam laktat dapat dehidrasi untuk laktida, sebuah lakton siklik. Berbagai katalis dapat polimerisasi laktida baik heterotactic atau sindiotaktik polylactide, yang seperti poliester biodegradable dengan berharga (antara lain) sifat medis saat ini menarik banyak perhatian.

Asam laktat digunakan juga sebagai monomer untuk memproduksi asam polylactic (PLA), yang kemudian telah mengembangkan aplikasi sebagai plastik biodegradable. Jenis plastik adalah pilihan yang baik untuk menggantikan plastik konvensional yang diproduksi dari minyak bumi karena emisi rendah karbon dioksida. Proses yang umum digunakan dalam memproduksi asam laktat adalah melalui fermentasi asam laktat, dan, kemudian, untuk mendapatkan asam polylactic, proses polimerisasi berikut.

Farmasi dan aplikasi kosmetik

Asam laktat juga digunakan dalam teknologi farmasi untuk menghasilkan laktat yang larut dalam air dari bahan aktif dinyatakan tidak larut. Ia menemukan penggunaan lebih lanjut dalam persiapan topikal dan kosmetik untuk menyesuaikan keasaman dan untuk desinfektan dan sifat keratolitik.

Asam laktat pada makanan


Asam laktat ditemukan terutama dalam produk susu asam, seperti koumiss, laban, yoghurt, kefir, keju cottage beberapa, dan kombucha. Kasein dalam susu fermentasi asam laktat yang digumpalkan (Gumpal) oleh asam laktat. Asam laktat juga bertanggung jawab untuk rasa asam dari penghuni pertama roti. Asam ini digunakan dalam pembuatan bir bir untuk menurunkan pH wort untuk mengurangi beberapa zat yang tidak diinginkan seperti tanin tanpa memberikan off-rasa seperti asam sitrat dan meningkatkan tubuh bir. Beberapa bir dan bir akan menggunakan asam laktat food grade untuk menurunkan pH dalam alkohol selesai.

Dalam Anggur, proses bakteri, alami atau dikendalikan, sering digunakan untuk mengkonversi asam malat alami hadir untuk asam laktat, untuk mengurangi ketajaman dan untuk alasan-rasa lain yang terkait. Fermentasi malolactic ini dilakukan oleh keluarga dari bakteri asam laktat.

Sebagai tambahan makanan itu telah disetujui untuk digunakan di Uni Eropa, Amerika Serikat dan Australia dan Selandia Baru; itu terdaftar dengan nomor INS 270 atau nomor E E270. Asam laktat digunakan sebagai pengawet makanan, bahan pengawet, dan zat penyedap. Ini adalah bahan dalam makanan olahan dan digunakan sebagai dekontaminan selama pengolahan daging. Asam laktat diproduksi secara komersial oleh fermentasi karbohidrat seperti glukosa, sukrosa, atau laktosa, atau dengan sintesis kimia. Sumber karbohidrat termasuk jagung, bit, dan tebu.
Baca selengkapnyaFermentasi Asam Laktat

Asam Lemak - Lemak Jenuh Dan Lemak Tak Jenuh

Diposkan oleh susanto

Lemak merupakan salah satu dari tiga jenis macronutrients utama: lemak, karbohidrat, dan protein. Lemak adalah kelompok senyawa yang dasarnya adalah asam organik rantai panjang, yang disebut asam lemak. Lebih khususnya lemak adalah ester asam organik seperti yang terbentuk dengan gliserol alkohol. Gliserol adalah triol, yang berarti bahwa ia memiliki tiga kelompok kimia aktif OH (hidroksil). Lemak dibuat ketika masing-masing dari tiga kelompok OH bereaksi dengan asam lemak. Lemak yang dihasilkan disebut trigliserida. Karena struktur alifatik preponderant mereka, lemak hidrofobik umumnya larut dalam pelarut organik tetapi umumnya tidak larut dalam air. Lemak terdiri dari rantai asam lemak pendek biasanya cair pada suhu normal, sedangkan lemak rantai panjang akan solid. Beberapa ambiguitas dalam terminologi muncul karena kata-kata "minyak", "gemuk", dan "lipid" sering digunakan secara bergantian. Lipid ini adalah istilah umum, karena lipid belum tentu trigliserida. Minyak adalah istilah yang biasanya digunakan untuk merujuk kepada lemak yang cair pada suhu normal, sedangkan lemak biasanya digunakan untuk merujuk pada lemak yang padat pada suhu normal.

Lemak adalah bahan makanan penting bagi banyak bentuk kehidupan, dan lemak melayani fungsi struktural dan metabolik. Lemak diperlukan bagian dari diet yang paling heterotrof (termasuk manusia). Beberapa asam lemak yang dibebaskan oleh pencernaan lemak disebut penting karena mereka tidak dapat disintesis dalam tubuh dari konstituen sederhana. Ada dua asam lemak esensial dalam gizi manusia: alpha-linolenic acid (asam lemak omega-3) dan asam linoleat (asam lemak omega-6). Lipid lain yang dibutuhkan oleh tubuh dapat disintesis dari ini dan lainnya lemak. Lemak dan lipid lainnya dipecah dalam tubuh oleh enzim yang disebut lipase yang diproduksi di pankreas.

Asam Lemak, Lemak Jenuh, Lemak Tak Jenuh, metabolisme lemak, fungsi lemak, pengertian lemak


Lemak dan minyak dikategorikan sesuai dengan jumlah dan ikatan atom karbon dalam rantai alifatik. Lemak yang jenuh tidak memiliki ikatan rangkap antara karbon dalam rantai. Lemak tak jenuh memiliki satu atau lebih karbon ikatan ganda dalam rantai. Nomenklatur ini didasarkan pada non-asam (non-karbonil) akhir rantai. Akhir ini disebut ujung omega atau n-end. Jadi asam alfa-linolenat disebut asam lemak omega-3 karena karbon-3 dari ujung yang pertama karbon ikatan ganda dalam rantai. Beberapa minyak dan lemak memiliki beberapa ikatan ganda dan karena itu disebut lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh dapat dibagi lagi menjadi lemak cis, yang adalah paling umum di alam, dan lemak trans, yang jarang terjadi di alam. Lemak tak jenuh dapat diubah oleh reaksi dengan hidrogen dipengaruhi oleh katalis. Tindakan ini disebut hidrogenasi, cenderung untuk memecah semua ikatan ganda dan membuat lemak jenuh sepenuhnya. Untuk membuat minyak, kemudian, cairan cis-lemak tak jenuh seperti minyak yang dihidrogenasi untuk menghasilkan lemak jenuh, yang memiliki sifat fisik yang lebih diinginkan misalnya, mereka mencair pada suhu yang diinginkan (30-40 ° C), dan menyimpan dengan baik, sedangkan minyak tak jenuh ganda pergi tengik ketika mereka bereaksi dengan oksigen di udara. Namun, lemak trans yang dihasilkan selama hidrogenasi sebagai kontaminan yang dibuat oleh sisi reaksi yang tidak diinginkan pada katalis selama hidrogenasi parsial. Konsumsi lemak trans tersebut telah terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Struktur kimia

Ada berbagai jenis lemak, tetapi masing-masing adalah variasi pada struktur kimia yang sama. Semua lemak adalah turunan dari asam lemak dan gliserol. Molekul lemak disebut trigliserida (triester gliserol). Tiga rantai asam lemak yang terikat masing-masing tiga gugus -OH dari gliserol dengan reaksi akhir karboksil dari asam lemak (-COOH) dengan alkohol. HOH (air) ditiadakan dan karbon dihubungkan oleh ikatan -O- melalui sintesis dehidrasi. Proses ini disebut esterifikasi dan lemak karena itu ester. Sebagai ilustrasi visual yang sederhana, jika Kinks dan sudut rantai tersebut diluruskan, molekul akan memiliki bentuk huruf E. Asam lemak masing-masing akan menjadi garis horizontal; gliserol "tulang punggung" akan menjadi garis vertikal yang menghubungkan garis horizontal. Oleh karena itu, lemak memiliki "ester" obligasi.

Sifat dari setiap molekul lemak tertentu tergantung pada asam lemak tertentu yang menyusunnya. Asam lemak membentuk keluarga senyawa yang terdiri dari peningkatan jumlah atom karbon terhubung ke rantai zig-zag (atom hidrogen ke samping). Atom karbon lebih ada dalam asam lemak apapun. Rantai panjang lebih rentan terhadap gaya tarik antarmolekul, dan jadi yang lebih lama mencair pada suhu yang lebih tinggi (titik lebur).
Baca selengkapnyaAsam Lemak - Lemak Jenuh Dan Lemak Tak Jenuh

Sumber Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi Dan Resiko Kekurangan Zat Besi

Diposkan oleh susanto

Apakah anak Anda mendapatkan cukup zat besi dalam makanannya? Cari tahu apa yang menyebabkan kekurangan zat besi pada anak-anak Anda, bagaimana mengenali dan bagaimana mencegahnya.

Mengapa besi penting bagi anak-anak?

Zat besi adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak Anda. Zat besi membantu memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan membantu otot menyimpan dan menggunakan oksigen. Jika makanan anak Anda tidak memiliki zat besi, ia akan mengalami suatu kondisi yang disebut kekurangan zat besi.

Kekurangan zat besi pada anak-anak dapat terjadi di berbagai tingkatan. Kekurangan zat besi yang tidak diobati pada anak-anak dapat menyebabkan penundaan fisik dan mental.

Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan anak-anak?

Bayi dilahirkan terdapat zat besi yang tersimpan dalam tubuh mereka, tetapi sejumlah stabil zat besi tambahan yang diperlukan untuk bahan bakar pertumbuhan yang cepat anak. Berikut adalah panduan untuk kebutuhan zat besi pada usia yang berbeda:

Kelompok usia Direkomendasikan zat besi per hari
7-12 bulan 11 mg
1-3 tahun 7 mg
4-8 tahun 10 mg
9-13 tahun 8 mg
Wanita 14-18 tahun 15 mg
Laki-laki 14-18 tahun 11 mg


Apa saja faktor risiko kekurangan zat besi pada anak-anak?

Bayi dan anak-anak pada risiko tertinggi jika kekurangan zat besi, antara lain:
  1. Bayi yang lahir prematur - lahir lebih cepat tiga minggu sebelum waktunya atau memiliki berat badan lahir rendah.
  2. Bayi yang minum susu sapi sebelum usia 1 tahun.
  3. Bayi yang diberi ASI yang tidak diberikan makanan pendamping yang mengandung zat besi setelah usia 6 bulan.
  4. Bayi yang minum susu formula yang tidak diperkaya dengan zat besi.
  5. Anak-anak usia 1 sampai 5 tahun yang minum lebih dari 24 ons (710 mililiter) susu kambing dan susu sapi atau susu kedelai per hari.
  6. Anak-anak yang memiliki kondisi tertentu, seperti infeksi kronis atau pembatasan makanan.
Kandungan ASI - Makanan Pendamping ASI

Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Gadis remaja juga berada pada risiko tinggi kekurangan zat besi karena tubuh mereka akan kehilangan zat besi selama menstruasi.

Apa saja tanda dan gejala kekurangan zat besi pada anak-anak?

Terlalu sedikit zat besi dapat mengganggu kemampuan anak Anda untuk berfungsi dengan baik. Namun, sebagian besar tanda dan gejala kekurangan zat besi pada anak-anak tidak muncul sampai anemia defisiensi besi terjadi. Jika anak Anda memiliki faktor risiko kekurangan zat besi, berbicaralah dengan dokter.

Tanda dan gejala anemia defisiensi besi mungkin mencakup:

     kulit pucat
     Kelelahan atau lesu
     Perkembangan kognitif dan sosial yang lambat
     Peradangan pada lidah
     Kesulitan mempertahankan suhu tubuh
     Kemungkinan peningkatan infeksi


Bagaimana bisa kekurangan zat besi pada anak-anak dapat dicegah?

Ambil langkah-langkah untuk mencegah kekurangan zat besi pada anak Anda dengan memperhatikan makanannya. Sebagai contoh:
  • Menyusui dengan ASI atau menggunakan susu formula yang diperkaya zat besi. Dianjurkan menyusui sampai anak Anda berusia 1 tahun. Zat besi dari ASI lebih mudah diserap daripada zat besi ditemukan dalam susu formula. Jika Anda tidak menyusui, gunakan susu formula yang diperkaya zat besi. Susu sapi bukan sumber yang baik dari zat besi untuk bayi dan tidak direkomendasikan untuk anak-anak usia 1 tahun.
  • Konsumsi makanan seimbang. Ketika Anda mulai melayani pertumbuhan bayi Anda - biasanya antara usia 4 bulan dan 6 bulan, berikan makanan dengan zat besi ditambahkan, seperti sereal yang diperkaya zat besi. Untuk anak-anak, sumber zat besi yang baik meliputi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Antara usia 1 dan 5 tahun, jangan biarkan anak Anda minum lebih dari 24 ons (710 mililiter) susu sehari.
  • Meningkatkan penyerapan. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Anda dapat membantu anak Anda menyerap zat besi dengan memberi makanan yang kaya vitamin C - seperti melon, stroberi, kiwi, brokoli, tomat, dan kentang.
  • Mencoba suplemen zat besi. Jika bayi Anda lahir prematur atau dengan berat badan rendah atau Anda sedang menyusui bayi lebih tua dari 4 bulan dan dia tidak makan lebih dua porsi sehari makanan kaya zat besi, berbicaralah dengan dokter tentang suplemen zat besi secara lisan.

Kekurangan zat besi dan anemia defisiensi besi biasanya didiagnosis melalui tes darah. Penelitian merekomendasikan bahwa semua bayi diuji untuk anemia defisiensi zat besi dimulai antara usia 9 bulan dan 12 bulan dan bagi mereka yang memiliki faktor risiko kekurangan zat besi pada usia nanti. Tergantung pada hasil pemeriksaan, dokter akan merekomendasikan suplemen zat besi atau multivitamin harian atau pengujian lebih lanjut.

Kekurangan zat besi pada anak-anak dapat dicegah. Untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan anak Anda, perhatikan berapa banyak zat besi anak Anda dapatkan melalui makanannya dan tanyakan dengan dokter tentang perlunya suplemen zat besi.
Baca selengkapnyaSumber Makanan Yang Mengandung Zat Besi Tinggi Dan Resiko Kekurangan Zat Besi

Proses Metabolisme Lemak Dan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Diposkan oleh susanto


Proses Metabolisme Lemak Dan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda
Salah satu alasan mengapa anda mungkin kelebihan berat badan adalah bahwa metabolisme anda lebih rendah dari yang seharusnya. Metabolisme seseorang adalah tingkat di mana tubuh nya membakar kalori untuk melakukan semua kegiatannya, termasuk pernapasan, pencernaan, dan sirkulasi.

Metabolisme anda dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetika, stres, dan jumlah orang yang mendapatkan latihan atau olahraga. Orang dengan massa otot yang lebih ramping umumnya memiliki metabolisme yang lebih tinggi.

Jika anda ingin membakar lemak lebih efisien, anda perlu bertanya diri anda bagaimana untuk meningkatkan metabolisme anda. Ada sejumlah cara bahwa tujuan ini dapat dicapai. Silahkan lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut:

Meningkatkan Dengan Olahraga

 

Proses Metabolisme Lemak Dan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Dengan berolahraga secara teratur, seseorang menitikkan lemak dan membangun massa otot. Otot membakar lebih banyak kalori dari pada lemak, bahkan ketika seseorang sedang beristirahat. Kedua cardio dan latihan beban harus dimasukkan dalam latihan rutin. Sesuatu yang sederhana seperti naik tangga dari pada menggunakan lift atau mengambil jalan cepat akan membantu anda meningkatkan metabolisme anda.

 Makan Atau Sarapan

 

Proses Metabolisme Lemak Dan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Sangat penting untuk memulai hari anda dengan sarapan. Jika anda membuat rencana makan di pagi hari, anda akan memberikan dorongan metabolisme yang akan membawa anda melalui hari-hari anda. Jika anda tidak punya waktu atau ingin duduk untuk makan besar, cobalah membuat jus sayuran segar

Kandungan Dalam Gula 


Proses Metabolisme Lemak Dan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Sadarilah bahwa makanan olahan dan minuman ringan mengandung sejumlah besar gula. Pilih makanan mentah lebih sering. Perlu diketahui bahwa kompleks, dimurnikan karbohidrat menjaga kadar gula darah anda tetap stabil, gula halus menyebabkan kadar gula darah anda untuk spike cepat dan kemudian drop off.

Selain itu, ada makanan tertentu dan cara makan yang tepat untuk jenis metabolisme tertentu.

Jadi apa yang harus dilakukan? Cari program penurunan berat badan sehat yang menyediakan rencana makan untuk menurunkan berat badan berdasarkan jenis Metabolisme. Pelajari makanan mana yang memberikan akselerasi kemampuan membakar lemak.
Baca selengkapnyaProses Metabolisme Lemak Dan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Postingan Baru